就在不久前，有一段時(shí)間我很忙很忙，
你真的有想象中那么忙嗎？
。至少我自己覺(jué)得很忙。我跟人說(shuō)我每周工作60小時(shí)。我聲稱自己每晚只睡六個(gè)小時(shí)。在派對(duì)上，我對(duì)每個(gè)在我旁邊無(wú)法脫身的人都大吐苦水，基本上忙得沒(méi)時(shí)間喘氣。自己獨(dú)處的時(shí)間？想都別想！
現(xiàn)在，我每周工作45小時(shí)，每天睡近八小時(shí)。但該做的事一件都沒(méi)少。
我的秘密在于：我開(kāi)始記錄自己是如何花掉時(shí)間的，記下工作、睡覺(jué)和家務(wù)等不同活動(dòng)分別投入多少時(shí)間。
很快我就意識(shí)到，對(duì)于時(shí)間是怎么花掉的，我一直在自欺欺人。我以為自己每周工作60小時(shí)，其實(shí)根本沒(méi)有。我會(huì)認(rèn)為自己洗碗花了好幾個(gè)小時(shí)，而實(shí)際上只有幾分鐘。我把大把時(shí)間浪費(fèi)在了網(wǎng)上或在房間里閑蕩，不知道自己到底在做什么。
陷入這種時(shí)間迷霧的并不只有我一個(gè)。如果你相信勞工統(tǒng)計(jì)局（Bureau of Labor Statistics）所做的“美國(guó)人時(shí)間使用調(diào)查”（American Time Use Survey）及其他研究的結(jié)果，那么事實(shí)上，對(duì)于自己的時(shí)間是如何在這個(gè)“忙到喘不過(guò)氣”的世界花掉的，很多美國(guó)人都有著錯(cuò)誤的印象。
我們每周都有同樣的168小時(shí)，即便人們已經(jīng)對(duì)“7*24”小時(shí)的說(shuō)法習(xí)以為常，也很少有人仔細(xì)思考這個(gè)數(shù)字，但由于無(wú)論我們承認(rèn)與否，時(shí)間都在流逝，所以我們很少會(huì)仔細(xì)思考自己的時(shí)間到底是怎么花掉的。
我們也生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，因此我們對(duì)加班和睡眠不足的抱怨恰恰顯示出我們對(duì)工作的盡職和對(duì)家庭的盡責(zé)，即便這要求每周工作時(shí)間增加、糟糕的夜晚成為常態(tài)。“忙”和“沒(méi)時(shí)間”的狀態(tài)是表明自己重要的一種方式。換言之，它讓我們覺(jué)得自己很重要。
但如果仔細(xì)想想，因?yàn)橐环蓍L(zhǎng)長(zhǎng)的任務(wù)清單而不停抱怨不光很沒(méi)勁，也是對(duì)一個(gè)人自尊的可悲牽絆，
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《你真的有想象中那么忙嗎？》(http://clearvueentertainment.com)。坦承自己的時(shí)間是如何花掉的，能讓我們更好地掌控自己的時(shí)間，最終更好地掌控自己的生活。具體方法如下:
記時(shí)間日志。如果你嘗試過(guò)減肥，那么可能嘗試過(guò)記飲食日志。沒(méi)錯(cuò)，你晚餐吃的是烤雞，但你從前臺(tái)糖果罐里拿走的八顆M&M豆也得算上。
和記錄飲食一樣，記錄時(shí)間能防止我們不知不覺(jué)地花掉時(shí)間或?qū)θ绾位ǖ魰r(shí)間自欺欺人。經(jīng)常記錄自己正在做什么，持續(xù)至少一周。最后算總數(shù)。工作日每天查Facebook五次，每次六分鐘，每周加起來(lái)就是兩個(gè)半小時(shí)。說(shuō)來(lái)奇怪，這正好是美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心（Centers for Disease Control and Prevention）推薦的鍛煉時(shí)長(zhǎng)。
要誠(chéng)實(shí)。雖然美國(guó)人聲稱每天只睡六至七小時(shí)，但時(shí)間日志卻顯示我們的睡眠時(shí)間超過(guò)了八小時(shí)。一項(xiàng)跟蹤人們每周推測(cè)工作時(shí)間和實(shí)際工作時(shí)間的研究發(fā)現(xiàn)，聲稱工作70、80小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的人實(shí)際上工作了不到60小時(shí)。
問(wèn)問(wèn)自己希望如何安排自己的時(shí)間。聲稱太忙讓我們不用費(fèi)心去做選擇。但如果你每周工作50小時(shí)，每天睡八小時(shí)，也就是每周56小時(shí)，那么還剩下62小時(shí)用來(lái)干其他事情。這些時(shí)間足夠用于家庭活動(dòng)和個(gè)人活動(dòng)了，比如鍛煉身體、志愿者活動(dòng)、坐在陽(yáng)臺(tái)看報(bào)紙，想看電視也可以。制定目標(biāo)，比如鍛煉三小時(shí)以及把兩小時(shí)看電視的時(shí)間用來(lái)閱讀，然后看看你能不能在168小時(shí)中抽出時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
改變你的語(yǔ)言。不要說(shuō)“我沒(méi)時(shí)間”，試著說(shuō)“這不是優(yōu)先事項(xiàng)”，看看感覺(jué)如何。通常情況下，這都是一個(gè)完全充分的解釋。我有時(shí)間熨床單，只是不想去做而已。但有的事情比較難。不信你試試看，說(shuō)“親愛(ài)的，我不會(huì)修改你的簡(jiǎn)歷，因?yàn)檫@不是優(yōu)先事項(xiàng)�！被蛘摺拔也蝗タ瘁t(yī)生，因?yàn)槲业?a class="channel_keylink" href="http://clearvueentertainment.com/xuexi/redianyuedu/" title="健康">健康不是優(yōu)先事項(xiàng)�！比绻悴惶芙邮苓@些說(shuō)法，那么這就是問(wèn)題所在了。改變語(yǔ)言提醒我們，時(shí)間是一種選擇。如果不喜歡自己花掉時(shí)間的方式，那么我們可以做出不同的選擇。