親愛的心靈安全島：
我想我是需要咨詢下心理問題的，
害怕沖突，為何我總是有被拋棄的感覺？
。因?yàn)橐揽课易约旱呐�，我還是不能完全調(diào)整自己。每當(dāng)我與自認(rèn)為是朋友的人關(guān)系不好時，我都有種較強(qiáng)烈的被拋棄感。
這種被拋棄感讓我做事較沖動，影響了我的正常生活。其實(shí)我原來是不知道為什么會這樣，做了些事情既傷害到朋友，又傷害到了自己。
有一天，我突然想起了我的童年。那還是上小學(xué)的時候，因?yàn)橐患苄〉氖虑�，有些誤會，整個村子的小朋友都不和我說話了，我覺得很孤獨(dú)。不過我是個很要強(qiáng)的女孩，沒有人和我說話，我也要在別人面前表現(xiàn)得無所謂——我想這就是我的“病因”吧。
現(xiàn)在一旦碰到和別人的一點(diǎn)不愉快，我就有種被拋棄感！然后不敢放開自己去做事情，會在心里一直想，我做錯了什么，為什么會這樣呢？有時還會因?yàn)樽约合氲降倪@些原因去道歉，可是道歉后我心里又覺得不爽，為什么要和他們道歉呢？我會這樣想。在社交上，我一方面想極力的融入一個環(huán)境，另一方面我又想和別人保持些距離。有時覺得很自卑。我發(fā)現(xiàn)了自己的病因后，一直想調(diào)整自己的狀態(tài)。不過并沒有取得好效果，請幫我分析下。謝謝！——心旅人：紫煙
親愛的心旅人 紫煙，
在你的來信中談到當(dāng)你和自認(rèn)為是朋友的人關(guān)系不好時，會有種強(qiáng)烈的拋棄感，我覺得這似乎牽涉到你“內(nèi)在的人際交往的模式”。當(dāng)然這存在一些童年誘因，你有自己的看法和分析，可以看出你是一個善于反思的人，雖然有時候反思會讓你感到痛苦，或者說沒有找到一個很好的方向，但是我希望把尋找根源和促進(jìn)改變的機(jī)會全部交給你自己，因?yàn)槲蚁嘈拍隳軌蛟诖俗龅暮芎谩?/p>
對于我來講，可能此時更關(guān)注與你所談到的現(xiàn)有的人際局面。你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，在你和外部世界之間存在這一種隔閡，這種隔閡已經(jīng)明顯讓你感覺到一種被拋棄感，并且有時候會刻意迷糊這種差異而委屈自己去違心地道歉。當(dāng)然，這里面可能存在這一個惡性的循環(huán)。因?yàn)橥饨缗c你是疏離的，所以要強(qiáng)的你更加刻意維持自己的獨(dú)立和自尊，但是你又不得不去參與足夠的人際交往，這是我們自己內(nèi)心需要的一部分，也是適應(yīng)生活必須的技能，但是交往過程遇到挫折的時候你又會委屈自己去道歉，而道歉的結(jié)果是讓你覺得很不爽，更加增添了對外界的不滿和疏離，
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《害怕沖突，為何我總是有被拋棄的感覺？》(http://clearvueentertainment.com)。如果需要解決這一循環(huán)，可能我們不得不從你自身這一塊著手，因?yàn)槲覀儗?shí)在是無法迫使外界順從我們的意旨。當(dāng)然，這可能恰恰是你無法和外界參與融合的原因所在。我想，你是否總會有一些幻想，沉浸在自己的世界里，想象著世界都按照你的意志在運(yùn)轉(zhuǎn)，那是一件多么美妙的事情。當(dāng)然，這是孤獨(dú)的人大部分都會有的白日夢，這既是我們無法擁有良好人際關(guān)系的結(jié)果，也是其原因。因?yàn)檫^于沉湎于自己的世界，對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識往往是脫節(jié)的，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與自己的幻想不一致的時候，產(chǎn)生的挫敗感和憤怒也是異常強(qiáng)烈的。所以你才會事事都要進(jìn)行事先預(yù)料他應(yīng)該會怎樣，因?yàn)槟阋恢鄙钤谧约褐饔^的世界里。
所以我真誠邀請你，放下自己內(nèi)心的幻想，走到我們的客觀世界中來，或者至少部分當(dāng)你發(fā)覺客觀世界和你的設(shè)想不一致時，你需要認(rèn)識到這是他本來的面貌，你需要調(diào)整你的認(rèn)知來順應(yīng)新發(fā)現(xiàn)的事實(shí)，而不是因?yàn)檫@種差異而痛苦。
與世界疏離的人往往會有非常高的安全屏障，在保護(hù)著自己的自尊，以防自己被傷害。然而，這種屏障在阻隔著外界傷害的同時，也阻隔了自己走出外界的自由。我有時候在想，其實(shí)痛苦都是一直的，你不出去會感到痛苦，出去也會感到一些痛苦，那么從長遠(yuǎn)來講，愿意忍受哪種痛苦對你更有價值呢？世界并不是在拋棄你，而是你一直在小心翼翼的回避著這個世界，擔(dān)心遇到更多你預(yù)料不到的情況，擔(dān)心受到傷害。不知你是否認(rèn)可，凡事喜歡預(yù)料的人，其警惕性是非常高的。當(dāng)然，凡事先做些打算考慮是正確的，但是如果這種預(yù)料的條件是建立在自己主管設(shè)想的別人應(yīng)該會怎樣行動，那么這種預(yù)料是不準(zhǔn)確的，并且會帶來很多的挫折。所以，預(yù)料的條件應(yīng)該是現(xiàn)實(shí)的情況。
所以，與外界保持良好的人際關(guān)系確實(shí)是不太容易的事情，這往往需要我們逐漸放下那種強(qiáng)烈的警惕心，逐漸探索外界的真實(shí)面貌，看清什么是對我們有傷害的，什么是安全的，看清他人的真實(shí)需要和目的，看清當(dāng)他人的行為和我們預(yù)想不一致的時候，他是否有什么特殊的理由和難處...而這一切，我相信善于反思的你是能夠做到的。如果你愿意將你那敏感的心不是用來發(fā)覺你自己哪里做錯了，或者外界與你的愿望不一而感到的憤怒和拋棄上，你會依仗你的聰慧和敏感而找到該如何逐步走向真實(shí)的世界的。
安全風(fēng)向標(biāo)：
常常感覺被拋棄的人，往往就是內(nèi)心先拋棄別人的人。這種拋棄感的根本原因是“自我拋棄”，對自己的不自信、不欣賞，會導(dǎo)致“別人都會拋棄我”的自動思維。于是對身邊的世界總會不由自主的懷疑與防衛(wèi)。唯一解決的方法，就是先學(xué)會愛現(xiàn)實(shí)的自己。（心靈安全島）