產(chǎn)生恐懼是思想的結(jié)果，而不是原因，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)恐懼？
�？謶謱⒅粒且�?yàn)槟惝a(chǎn)生了引起恐懼的思想，并不是因?yàn)檫@種場(chǎng)合實(shí)際上是危險(xiǎn)的。
諾埃爾·漢考克29歲的一天，她正愜意地躺在度假勝地阿魯巴海灘上，和男友享受著陽(yáng)光、雞尾酒，不知道命運(yùn)正準(zhǔn)備給她猝不及防的一擊。同事給諾埃爾打了一通緊急電話(huà)。諾埃爾在一家網(wǎng)站工作，負(fù)責(zé)更新官方博客。但網(wǎng)站突然被關(guān)閉了，所有網(wǎng)絡(luò)部門(mén)員工都被解雇。
這個(gè)晴天霹靂讓諾埃爾失神了幾個(gè)星期。直到她看到埃莉諾·羅斯福曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：“每天做一件令你恐懼的事。”在諾埃爾的腦海中，浮現(xiàn)出許多畫(huà)面：
因?yàn)閾?dān)心自己的想法聽(tīng)起來(lái)很蠢，所以她很少發(fā)表意見(jiàn)；因?yàn)橥春拊诒娙嗣媲把葜v，所以她拒絕在小組會(huì)議中發(fā)言；即使工作很爛還是繼續(xù)待著，因?yàn)榱粝聛?lái)比離開(kāi)容易；去市場(chǎng)買(mǎi)東西，老板說(shuō)多少她就付多少，因?yàn)橛憙r(jià)還價(jià)好尷尬；還有很多，包括害怕別人不高興、害怕挺身而出、不敢為自己辯護(hù)、沒(méi)化妝就出門(mén)很丟臉……。
諾埃爾回想起，曾經(jīng)的自己自信滿(mǎn)滿(mǎn)，從什么時(shí)候起她開(kāi)始害怕改變了呢?經(jīng)常勸自己打消主意、停在原地。于是，諾埃爾做了一個(gè)決定：在30歲以前，用一年的時(shí)間來(lái)面對(duì)恐懼：每天做一件讓自己感到害怕的事。
諾埃爾把自己的恐懼分為生理的恐懼和心理的恐懼。在挑戰(zhàn)中，她找到了許多應(yīng)對(duì)恐懼的辦法。比如面對(duì)海浪，要“隨波逐流”，而不是頑強(qiáng)對(duì)抗。繃緊神經(jīng)、堅(jiān)持不被推倒，不如潛進(jìn)海浪中去面對(duì)。在與恐懼時(shí)時(shí)相處和戰(zhàn)斗的一年后，諾埃爾早已走出失業(yè)的陰影，準(zhǔn)備重新整裝上陣。
恐懼是什么?
恐懼，是一種人類(lèi)及生物的心理活動(dòng)狀態(tài)，是情緒的一種，管理資料
《我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)恐懼？》(http://clearvueentertainment.com)。因?yàn)橹車(chē)胁豢深A(yù)料、不可確定的因素而導(dǎo)致的無(wú)所適從的心理或生理的一種強(qiáng)烈反應(yīng)。
大多數(shù)人的恐懼伴有生理上的現(xiàn)象，如顫抖、眩暈、臉紅、緊張、心悸、惡心、小便失禁、呼吸急促。當(dāng)我們認(rèn)為有某種危險(xiǎn)時(shí)，我們的軀體就會(huì)迅速和自動(dòng)地處于警覺(jué)狀態(tài)。于是，心跳和呼吸加快，肌肉緊張，兩手出汗，臉色通紅或者蒼白，血壓升高，我們會(huì)感到很難受�？梢哉f(shuō)，我們動(dòng)員了所有的力量進(jìn)行“抗?fàn)?rdquo;或“躲避”。性命攸關(guān)，我們?cè)诰裆虾腕w力上都做好了準(zhǔn)備。
對(duì)石器時(shí)代的人來(lái)說(shuō)，具有上面提到的這種身體反應(yīng)能力確實(shí)是必要的。可是，我們今天在面對(duì)敵人、野獸、饑饉、干渴和孤立無(wú)援時(shí)，幾乎不需要這種能力保護(hù)自己的身體。但是，我們?nèi)匀桓械娇謶帧?/p>
而且，“現(xiàn)代恐懼癥”看起來(lái)完全是另一個(gè)樣子。害怕與上司發(fā)生沖突，害怕考試，害怕遭人拒絕，害怕犯錯(cuò)誤，害怕患上恐懼癥，害怕生病等等。其實(shí)，這些危及生命的新場(chǎng)合是我們自己發(fā)明出來(lái)的。
我們應(yīng)該對(duì)自己的恐懼負(fù)責(zé)。我們臆造出了它，也就能夠?qū)W會(huì)再戰(zhàn)勝它。這一點(diǎn)我們?cè)诤⒆由砩峡吹米钋宄�。幾乎所有的孩子都害怕�?qiáng)盜、黑暗、陌生人。但是漸漸地，他們學(xué)會(huì)了戰(zhàn)勝這類(lèi)恐懼。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們覺(jué)得憑借自己的能力無(wú)法完成一件事或?qū)?huì)搞砸一件事的時(shí)候，恐懼感就會(huì)由此產(chǎn)生。但是，假如你去嘗試，你常常會(huì)意識(shí)到，很多時(shí)候這種恐懼感其實(shí)是毫無(wú)依據(jù)的。特別是當(dāng)你將自己的能力推到極限時(shí)，讓你感到恐懼的事就會(huì)開(kāi)始減少。你也會(huì)領(lǐng)悟到，所有的恐懼是大腦的本能產(chǎn)生，那些未知并沒(méi)有你潛意識(shí)中認(rèn)為的那樣危險(xiǎn)。