親愛的，你今天自在了嗎？
自在是什么呢？如果說小確幸，是暫別生活去追尋美好，那么自在，就是擁抱生活最真實的樣子，
多久沒笑了你？讓你更自在的10個小練習
。自在，是和自己和平共處的心理狀態(tài)。自在，是即使外界環(huán)境紛亂，你仍然開心地笑，因為你知道有自己在真好。仔細想想看，你有多久沒有感覺自己的心砰砰跳著，有多久沒有發(fā)自內(nèi)心地笑了？2014，別再追求讓你越縮越小的小確幸了，今年，讓我們來練習自在！
1.挑戰(zhàn)一個你以前不會做的嘗試
我們無法決定生命的長度，但能決定生命的寬度以及色彩。
在有限的人生里頭，讓我們替人生多增加一些色彩，把人生的CP 值拉到最大，所以新的一年，來做以前不敢嘗試的挑戰(zhàn)吧！或許是挑戰(zhàn)一個人看電影、換個從來沒考慮過的新造型、和陌生人說話、拿起以前不會看的書籍類型、吃一種以前不敢吃的食物等等。從自己的習慣開始改變，別把自己定型，嘗試過后或許你會發(fā)現(xiàn)，原來你可以如此不一樣，原來每個人都有無限的可能。新的一年，讓我們都跟全新的自己說聲Hello 吧！
練習：買本屬于自己的記事本，替每天的自己設定一些可愛的挑戰(zhàn)小任務。像是1/12 女孩來去沖浪吧，1/13 雖然愛吃肉，不過今天是吃素日，1/14 和一個公交車上的陌生人聊天，可以從看起來最好聊的老奶奶開始，1/15 提早兩個小時躺在床上……幾個禮拜下來，相信你會發(fā)現(xiàn)自己很不一樣。
2.增重一公斤
研究顯示：增重一公斤，會讓你更美麗，你相信嗎？
你或許正在心中咕噥，減肥都來不及了，還增重？其實近年來，越來越多醫(yī)師都強調(diào)：體重數(shù)字不能反映你的尺寸數(shù)字，比起體重上的一公斤，你更該斤斤計較的是自己攝取的食物是否營養(yǎng)健康。聽起來或許像老生常談，但你是不是也發(fā)現(xiàn)，有時候你的體重雖然增加了，但是你整個人看起來反倒更輕盈，體態(tài)更勻稱呢？
練習：偶爾招待自己來頓大餐，心情美麗了，人也更漂亮。新的一年，我們一起避免用節(jié)食的方式減肥，改用游泳、跑步、瑜珈等能雕塑體態(tài)的運動，美麗更外顯又不會餓肚子。把對于自己外在身體的不滿意留在2013吧，2014 我們練習說：“我很喜歡自己現(xiàn)在的樣子，
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《多久沒笑了你？讓你更自在的10個小練習》(http://clearvueentertainment.com)。”3.暫時告別低頭族
或許日子很忙，但真的也沒忙到一秒幾十萬上下，放下手機，抬頭看看身邊的世界吧。
離開網(wǎng)絡世界，是現(xiàn)代人都有的焦慮病，其實我們都一樣。不過仔細想想，少確認一次照片按贊數(shù)對我們的生活，真的不會有什么劇烈的影響。親愛的先別緊張，這個練習不是要你從此和智能手機說掰掰，而是讓我們從每天放下手機一小段時間開始，回歸設定到?jīng)]有智能型手機的日子，也放下隨時隨地一定得Online的習慣。放下手機，把多出的時間用來和自己以及世界對話，不再急著時時刻刻更新好友動態(tài)，而是時時刻刻感受自己的心情。
練習：放下手機，練習找到和自己相處最舒服的頻率。當想拿起手機滑滑滑的時候，不如來觀察一下身邊的人，說不定會發(fā)現(xiàn)意想不到的事情呢（最有可能的就是發(fā)現(xiàn)，原來整個地鐵車廂里，自己居然是唯一的“非低頭族”。）
4.揮別不適合的人
我們不能決定誰將無預警地出現(xiàn)在我們生命里，但還好，我們能夠決定該在什么時間點，送走不該再留在我們生命里的他們。
新的一年，不只物品要除舊布新，也該和不適合的人說掰掰，除去了肩膀上無端的重擔，生活也才能自在。無論你們曾經(jīng)多么相愛，無論你有多想念以前的那個他，如果你們之間的愛已經(jīng)被磨得越來越小，如果你們兩個漸漸在彼此的生命里變得可有可無，如果你們之間只剩下爭吵、質(zhì)疑、猜忌，如果你們都失去了和對方攜手走下去的決心，那不如放手吧。放手，讓我們學習做個不負責任的情人，因為愛情，從來沒有負不負責，只有愛不愛。
練習：分開，沒有誰對誰錯，新的一年，是狠下心離開的很好理由。你不用急，給自己一段時間回想，2013 謝謝他的照顧，你們在彼此身上學到了好多，也一起走過了好多風景。2014，輕輕地說一聲珍重再見，踏上不同的旅途。懂得永恒，得要我們進化成更好的人。
5.學會掌握時間
掌握時間，才不會每秒都覺得被時間追殺，而能從容地與時間共舞。
滴答滴答，時間不停地走，平平都是24小時，怎么有人過得愜意自在事情完成度又高，有人卻過得急亂忙慌又沒有工作節(jié)奏呢？試試看塊狀化你的時間，以及搶先活在未來里，優(yōu)化你的工作效率吧！
練習：1992年Francesco提出西紅柿計時理論，把每件事情切成塊狀，以每25分鐘工作再休息5分鐘為原則，每次只能專心做一件事情。練習把任務和時間都大塊狀化，也練習專注，你會發(fā)現(xiàn)這樣的你更能集中精神，事情也做得更快更好。
另外懂得運用時間的人，通常都極具時間感，會替每一項該完成的事情往前抓時間，讓自己更能有余裕從容地完成每項任務。簡單來說，學會掌握時間，就能更進一步地活在未來里。2014 年，讓我們一起練習看看！