早起的好處

早起的好處

早起的好處1

早起的好處

早起的`好處

浙江省平湖市 東湖小學(xué) 301 黃誠

今天早晨，我很早就起床了。我洗完臉，刷完牙，就去晨跑了。三圈跑完后，回到家，早點(diǎn)已做好，爸爸和哥哥已經(jīng)起床了。

吃完早飯后，我就在書房里看科幻小說。書里的字不像以前那樣活蹦亂跳了，卻靜靜地走進(jìn)我的腦海里。

俗話說的好，早起的鳥才有蟲子吃。同學(xué)們，你們今后一定要早起哦！

指導(dǎo)教師：馮春華

投稿:20xx-4-12 13:28:29

早起的好處2

　　大家都說：“早睡早起身體好，運(yùn)動(dòng)精神沒煩惱�！痹缙鹉茏屛覀兙�神充足，才不會(huì)一整天都不快樂，所以我們精神充足，所以我們精神充足，還可以快樂一整天。

　　早起是一件非常重要的事情，因?yàn)榇笕诵『⒍家�早點(diǎn)去上班上學(xué)，更重要的是，這樣子“早起小精靈”才會(huì)在你身旁，讓你天天早起，養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，讓學(xué)生考試拿滿分，讓工作人員事情做到好，早起也是一份補(bǔ)品，讓我們增加雙倍的能量，這樣一來，我們對(duì)事物就有好奇心，讓我們吸收新知識(shí)，什么事情都更清楚。

　　如果不早起的話，說不一定頭腦會(huì)不清楚、容易昏沉，不太會(huì)對(duì)事物有好奇心，考試無法拿高分，事情也會(huì)做不好，大家就不會(huì)再喜歡你了。有時(shí)睡的更晚，用餐時(shí)間也變了，這樣一來，生活作息就變的.不正常了，生活作息一改變，變的不正常，自然而然就再也不會(huì)去注意時(shí)間，這樣子就會(huì)讓自己的生活步調(diào)變了樣，如果沒有早起，身體的抵抗力會(huì)變的越來越差，容易生病。

　　“早起小精靈”都喜歡天天早起的人，它告訴我們早起的好處以及沒有早起的壞處，讓我們知道早起的重要性，所以我們務(wù)必要天天早起，為了我們的身體健康和精神等等，我們要有早起早睡的好習(xí)慣。

早起的好處3

　　常言道：一日之計(jì)在于晨。早起的鳥兒有蟲吃。這說明了早晨早起的好處。但是隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力大，晚上停不下來的互聯(lián)網(wǎng)刷刷刷。然后許多人每天都在上演的三件事：晚上睡不著，早上起不來，后悔昨天睡太晚!一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?下面畢老師給大列舉早起的幾點(diǎn)好處。

　　1、享受早餐，不犯胃病

　　早餐可以說是三餐中非常重要的了。早起者有充足的時(shí)間吃早餐!不吃早餐，身體在饑餓中工作，不僅會(huì)降低工作效率，還會(huì)損傷胃功能。想像一下，在安靜的清晨，一邊吃著熱騰騰的早餐，一邊閱讀，手上再來杯咖啡，真的是非常享受。

　　2、注意力更集中

　　相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持早起的人頭腦更清醒、靈活，能更快地投入工作。早起后，洗漱完畢，人的心態(tài)平和，做事節(jié)奏可以不緊不慢。得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起的大學(xué)生比經(jīng)常熬夜賴床的人的成績整整高出一個(gè)點(diǎn)。而相對(duì)于工作方面來說，早起能使人精神更加飽滿。早起有足夠的時(shí)間想今天的計(jì)劃，做事情不會(huì)急急忙忙，工作起來也可以有條不紊。

　　3、生活更充滿激情

　　當(dāng)別人還在睡夢中時(shí)，你已經(jīng)在為自己的目標(biāo)而努力了。這不僅體現(xiàn)在時(shí)間上更加充裕了，同時(shí)也讓生活變得充實(shí)。所以他們會(huì)對(duì)生活擁有更多的展望，并且把每天都當(dāng)作一個(gè)全新奮斗的.開始，拼勁全力。

　　3、工作效率更高，成功的機(jī)會(huì)更多

　　長期堅(jiān)持早起的人普遍在做事效率和成功率上都會(huì)高出很多。因?yàn)橐?guī)律的生活，讓他們對(duì)任何事都有提前規(guī)劃，并且總是能以高要求的去主動(dòng)實(shí)踐，能得到更多機(jī)會(huì)的親睞。

　　5、脾氣好，為人和善

　　悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常早起的人脾氣更好，因?yàn)樗麄兒苌贂?huì)出現(xiàn)心理變態(tài)者、權(quán)謀者和自戀者。

　　7、更早完成工作、不用加班

　　這個(gè)相當(dāng)有說服力了，早起可以錯(cuò)開交通高峰期，使你更快到達(dá)工作場地，不僅省去了擠地鐵公交的時(shí)間，還能保證在下班前完成工作，不用加班。如此良性循環(huán)!

　　對(duì)于早起，建議大家還是要同時(shí)早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠，早晨起床迎接第一縷陽光。早起后的健康習(xí)慣也值得大家注意!

　　1、晨起排便

　　晨起排便是一個(gè)非常好的習(xí)慣，如果你還沒有這個(gè)習(xí)慣，可以每天起床后去蹲一蹲，久而久之，這個(gè)習(xí)慣就有了。另外，多吃粗糧、西蘭花等膳食纖維豐富的食物，也能促進(jìn)排便。

　　2、早上起床活動(dòng)四肢

　　早上睜眼后，不要馬上起來!先在床上活動(dòng)一下四肢，3分鐘后再起身。這樣能避免因猛然起身而引起頭暈和血壓波動(dòng)現(xiàn)象，還可以讓你快速清醒。

　　3、早上一定要好好刷牙

　　口腔科醫(yī)生建議，每天至少要刷兩次牙。有些人認(rèn)為夜間刷牙后，晚上沒吃東西，早上就可以不刷。實(shí)則不然。入睡后，口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，細(xì)菌很容易繁殖生長，所以早上起床后多半會(huì)有些口氣。而早上刷牙后，口氣就會(huì)消失。

　　4、早晨起來喝杯白開水

　　刷完牙后就可以喝杯溫開水，既可以補(bǔ)充身體一晚上所代謝的水分，還能促進(jìn)排泄。中老年人早上喝杯溫開水，還能稀釋血液，預(yù)防心血管疾病。習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，但好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，你將受益一生!

早起的好處4

　　1.快樂感更強(qiáng)。

　　加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

　　2.成績更好。

　　美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥型”(早起)大學(xué)生的成績點(diǎn)比“夜貓子型”(熬夜)大學(xué)生整整高出一個(gè)點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，且沒有熬夜帶來的健康問題。

　　3.精力更旺盛。

　　研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　4.上午效率高。

　　“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。

　　5.做事更認(rèn)真。

　　多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢。

　　6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小。

　　研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的.一大誘因。

　　7.為人更和善。

　　20xx年，悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早起的人通常更和善。

早起的好處5

　　有記者問籃球明星科比：“你為什么如此成功？”

　　科比反問記者：“你知道洛杉磯凌晨4點(diǎn)的樣子嗎？”

　　記者搖搖頭。

　　科比：“我知道每一天凌晨4點(diǎn)洛杉磯的樣子�！�

　　4點(diǎn)？有多少人看過自己所在城市凌晨4點(diǎn)的樣子呢？

　　最近，很多朋友知道我堅(jiān)持5:30起床后，都來問我為什么要早起，我給出的答案是：當(dāng)有一天我突然意識(shí)到，假如我離開現(xiàn)在的工作崗位，不知道還能干啥時(shí)，這種莫名的危機(jī)感讓我意識(shí)到，再不學(xué)習(xí)，就要被淘汰了。

　　然而學(xué)習(xí)，沒時(shí)間呀。所以，我就有了早起的想法。

　　那早起以后做什么呢？

　　早起的這段時(shí)間，我有50%的時(shí)間用在寫作上，有30%的時(shí)間用來看書，有5%的時(shí)間用在晨跑，有15%的時(shí)間會(huì)看專業(yè)書籍。

　　很多人說，我想早起，但起不來呀！怎樣才能不痛苦地早起？

　　早起為什么會(huì)痛苦，最直接的原因是沒利可圖呀。如果老板說，你只要每天5:30起來，我就給你獎(jiǎng)勵(lì)100塊錢，那樣你早起還會(huì)痛苦嗎？

　　也就是說，很多人早起痛苦，是因?yàn)槿狈σ粋�(gè)合理的'動(dòng)機(jī)。

　　又如，假設(shè)你乘坐的飛機(jī)6:30起飛，那4點(diǎn)鐘也許你就睡不住了。假如你今天有一個(gè)非常非常重要的會(huì)議，你也會(huì)很自然的早起。

　　要使早起不痛苦，就要給自己一個(gè)合理的動(dòng)機(jī)。要明確地告訴自己，我是起來健身，還是學(xué)習(xí)，還是寫作。假如你是一個(gè)大胖子，健身對(duì)你就很有誘惑呀，想想那些苗條的身材，你就會(huì)乖乖起來鍛煉了。

　　只有動(dòng)機(jī)合理了，才會(huì)有動(dòng)力。

　　早起這段時(shí)間，我的感悟和收獲。

　　首先，可以欣賞城市的美景，看看每天清晨城市的模樣。我敢肯定，很多小朋友至今都沒看過所在城市的清晨是什么樣的，這何嘗不是一種遺憾呢。

　　其次，能堅(jiān)持早起，本身就是一件非常正能量的事，如果長期堅(jiān)持下去，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)和其他人不一樣。

　　精神好了，會(huì)帶來一系列的連鎖反映，比如人更自信，工作效率更高，朋友更喜歡等等。相反，假如你整天萎靡不振的樣子，工作就會(huì)拖拖拉拉，自信心也不足，朋友也不會(huì)太喜歡你。

　　第三，早起的這段時(shí)間很安靜。完全沒有人打擾，是一天中自己真正可以支配的時(shí)間，對(duì)我來說算是找回自我吧。所以，可以安靜地做自己喜歡的事，也可以為自己的夢想拼一拼。

　　第四，效率高。有些伙伴喜歡熬夜，但白天工作就很疲憊了，晚上的工作效率是很低的。

　　早起這段時(shí)間恰恰是一天中精力最旺盛，注意力最集中的時(shí)間，所以，無論做什么事，效率都特別高。

　　第五，有利于健康。熬夜，從健康的角度來講，對(duì)身體的危害是挺大的。醫(yī)學(xué)上講，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是膽、肝的最佳休息時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段，如果這兩個(gè)重要器官得不到充足的休息，那么，后期可能就會(huì)引起一系列的疾病了。

　　第六，看著別人進(jìn)步，自己會(huì)恐慌。我建一個(gè)5:30早起打卡群，現(xiàn)在有近100名小伙伴加入了，看著他們一個(gè)比一個(gè)起得早，一個(gè)比一個(gè)努力，當(dāng)自己想偷懶時(shí)，就會(huì)莫名的恐慌，所以就乖乖起床了。

　　俗話說，一個(gè)人走得快，一群人走得遠(yuǎn)。我相信，只要把早起這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去，并利用好這段黃金時(shí)間，相信在不遠(yuǎn)的將來，你一定會(huì)遇上一個(gè)不一樣的自己。

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