孕婦便秘吃什么水果好呢？ -資料
孕婦便秘吃什么水果好呢？
1.飲食均衡
一些孕婦往往因進食過于精細而致排便困難，
孕婦便秘吃什么水果好呢？
。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時進食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。2.多喝水
可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。平時也需適量飲水，補充體液。
3.定時排便
一般早餐后大腸推進動作較活躍，易啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。平時也不要忽視便意，更不能強忍不便，
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《孕婦便秘吃什么水果好呢？》(http://clearvueentertainment.com)。此外孕婦蹲廁時間不能過長，以免腹內壓升高、給下肢回流帶來困難，最好采用坐廁排便。4.適度運動
散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進排便有一定的`放松作用，但動作不要過猛，以免導致子宮收縮。
5.保持身心愉悅
煩躁心態(tài)也可導致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。
瀉藥主要用于功能性便秘，孕婦一般應盡量避免服用。多日不便或排便困難的頑固性便秘者需在醫(yī)生指導下進行藥物治療。
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