10個(gè)部位的產(chǎn)后塑身方法 -資料
頸部
1、向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺(jué)，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止，
10個(gè)部位的產(chǎn)后塑身方法
。交替反復(fù)做10次。2、向左右歪頭，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復(fù)做10次。這樣做，會(huì)使你有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺(jué)。
腹部
平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時(shí)要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，全身其他的部位要放松。
腿部
1、平臥在床上，使你的上身放松，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內(nèi)收，盡量與腹部貼近，停一會(huì)兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。
2、平臥兩腿并攏，雙腳的腳尖同時(shí)盡力向回勾。這時(shí)你會(huì)有一種小腿肌肉拉緊的感覺(jué)，慢慢地放，在使你雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會(huì)兒，慢慢放松。反復(fù)10次，以后逐漸增多。
手臂
1、手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會(huì)兒，再使手臂彎曲，手心相對(duì)合掌，兩肘盡力向內(nèi)用力，交替做10次，
資料
《10個(gè)部位的產(chǎn)后塑身方法》(http://clearvueentertainment.com)。2、手臂向后伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠(yuǎn)處伸的同時(shí)有向上抬。這樣做會(huì)使你的上臂和肩部有一種發(fā)脹，發(fā)熱的感覺(jué)。會(huì)得到很好的放松。
手指關(guān)節(jié)
1、手指盡可能地向外張開(kāi)，感到手心發(fā)脹，手指發(fā)熱時(shí)，再將手指同時(shí)慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會(huì)兒之后迅速?gòu)堥_(kāi)。起初做10次逐漸增多。
2、手握拳，手指一個(gè)一個(gè)地向外張開(kāi)，同時(shí)按前后一個(gè)一個(gè)地收回，就像彈琵琶的輪指。使手指的活動(dòng)越來(lái)越快，這種練習(xí)如果長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，對(duì)于大腦也是很有幫助的。
孕婦產(chǎn)后塑身效果最好的時(shí)間是產(chǎn)后的.6個(gè)月內(nèi)：
孕婦在分娩之后，只要能在第一時(shí)間(產(chǎn)后的6個(gè)月)內(nèi)進(jìn)行塑身計(jì)劃，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的窈窕體態(tài)。產(chǎn)后三個(gè)月是體重下降最快的時(shí)間，然后速度就會(huì)慢慢減緩，直到產(chǎn)后6個(gè)月。因?yàn)檫@段時(shí)期身上的傷口要愈合，所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝的狀態(tài)，因此在這個(gè)階段內(nèi)只要配合合理飲食，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。再配合使用專(zhuān)業(yè)母嬰系列產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品或優(yōu)質(zhì)的纖體瘦身產(chǎn)品，就能迅速恢復(fù)身體皮膚的緊實(shí)度和活力，讓新媽媽們對(duì)自己的身材恢復(fù)自信!
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