孕婦經(jīng)常游泳對分娩,產(chǎn)后恢復有幫助 -資料
每周做3次水中有氧運動的孕婦,分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%,
孕婦經(jīng)常游泳對分娩,產(chǎn)后恢復有幫助
!≡袐D游泳時應(yīng)選擇淺水池,隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上,蛙泳相對簡單,比較適合孕婦,而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。游泳時間也不應(yīng)太長,以運動結(jié)束不覺太累為宜。由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱,因此水質(zhì)必須保證達標,否則可能引發(fā)婦科炎癥,一旦用藥治療可能會對胎兒發(fā)育造成影響。步驟/方法
1、沉重的'妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫,并促使骨盆內(nèi)血液回流,消除瘀血現(xiàn)象,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量,并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產(chǎn)程,
資料
《孕婦經(jīng)常游泳對分娩,產(chǎn)后恢復有幫助》(http://clearvueentertainment.com)。4、經(jīng)常游泳,可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。
5、孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進順產(chǎn)。
6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環(huán)旺盛,既增強孕婦體質(zhì),又有利于胎兒發(fā)育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利于胎兒骨骼發(fā)育.
8、可改善情緒,減輕妊娠反應(yīng),減少孕期頭痛,對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。
9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩后的體型恢復大有好處。
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