現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越認(rèn)識(shí)到，心理健康對(duì)人類健康長(zhǎng)壽的影響。古人也把調(diào)養(yǎng)精神作為養(yǎng)心的重要措施，其中有不少值得借鑒。
鍛煉意志
意志具有統(tǒng)帥精神。調(diào)和情志、抗邪防病等作用。事實(shí)證明，意志堅(jiān)強(qiáng)的人，心理素質(zhì)也好，能夠有意識(shí)地控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的精神狀態(tài)，健康樂觀的心理，是精神上返老還童的階梯。
調(diào)暢精神
《素問·上古天真論》中提出“活淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”的精神養(yǎng)生方法。這是說在思想情緒上保持清靜安寧，不貪欲妄想，就可保持精神健旺。
預(yù)防疾病
要點(diǎn)在于思想清靜，能夠調(diào)暢精神，使精氣內(nèi)守而不散失，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，達(dá)到益壽延年的目的。
在今天生活條件提高和醫(yī)療保健普及的情況下，許多老年人都注意保持身心健康，隨時(shí)注意心理衛(wèi)生，也總結(jié)了不少經(jīng)驗(yàn)。
1．心理上保持青春常在。從意識(shí)上和潛意識(shí)中保持青年時(shí)代的干勁和樂觀情緒，經(jīng)常歡笑，由衷的歡笑能自然加大呼吸和氧氣吸取量，有利健康。
2．保持正確的生活方式。生活有規(guī)律，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，繼續(xù)進(jìn)行新的學(xué)習(xí)，并注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，正確對(duì)待疾病。