妙招一：改正走路姿勢(shì)
很多女生走路都喜歡八字外撇，兩腿分得太快走路不僅會(huì)沒(méi)有女生的美感，而且持續(xù)這樣走路還會(huì)讓臀部下垂變得扁平。緊致的翹臀需要肌肉非常的有彈性，因此走路的時(shí)候盡量?jī)赏炔灰值锰_(kāi)，但也不需要夾得太緊，以兩腿不摩擦為最佳。走路速度也不要過(guò)快，這樣會(huì)讓臀部和大腿根部連接的部位慢慢變粗。
妙招二：改正坐時(shí)姿態(tài)
走路姿態(tài)能夠影響身材曲線，那么坐立時(shí)的姿態(tài)同樣也是會(huì)影響。經(jīng)常久坐的mm總是覺(jué)得保持上半身直立會(huì)太累，喜歡松松垮垮的坐在椅子上，甚至有時(shí)候還會(huì)蜷成一團(tuán)。這種做法不僅會(huì)讓臀部曲線和腰部曲線變得很難看，對(duì)頸椎、腰椎和肩頸都有著很大傷害。最佳的坐姿是只坐在椅子的前1/3處，保持上半身的直立不歪七扭八。
秋冬季節(jié)該怎么才能去掉贅肉，提臀呢？
妙招三：多吃膠原蛋白
身體肌肉的彈性取決于組織中的膠原成分多少，臀部的肉肉跟胸部一樣非常需要膠原蛋白這種物質(zhì)。它不僅能讓臀部變緊致變高翹，還能減少組織中的脂肪比例。富含膠原蛋白的食物有魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等等，這些食物熱量也比較高，所以建議用最為清淡的烹飪方法并且一次食用量不宜過(guò)多。
妙招四：不宜久坐不動(dòng)
身體的組織循環(huán)是由傾向性的，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的mm為什么臀部扁平腰腹部贅肉成堆呢？這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)形成了循環(huán)規(guī)律，到了腰腹部就會(huì)沉積脂肪、到了臀部血液變緩營(yíng)養(yǎng)不全。許多學(xué)生和白領(lǐng)都是久坐一族，小編建議每連續(xù)坐1個(gè)小時(shí)就需要起身稍微運(yùn)動(dòng)一下，可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸，這對(duì)纖體提臀是很有幫助的，可能你頭一開(kāi)始，會(huì)覺(jué)得比較麻煩，或者是耽誤工作，你只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)到其中的好處的。
妙招五：習(xí)慣勤爬樓梯
爬樓梯的時(shí)候是在做向上的跨步運(yùn)動(dòng)，在跨步的時(shí)候大腿和臀部能夠得到最好的鍛煉，并且爬樓梯需要克服自身體重產(chǎn)生的重力，因此比在家里進(jìn)行原地弓步練習(xí)的效果要好得很多。因此小編建議mm們可以每天在回家的時(shí)候爬上樓，層數(shù)在10層為最佳，但是下樓時(shí)候就不要走樓梯哦，因?yàn)檫@樣鍛煉不到臀部和腿部還會(huì)傷害膝蓋軟骨。
妙招六：改穿提臀褲型
秋冬季節(jié)基本上是牛仔褲的天下，為什么同樣身材體型的mm穿上不同版型的牛仔褲，身材比例就完全不一樣？這是因?yàn)橛行┭澬褪菍ｉT(mén)設(shè)計(jì)成提拉臀部曲線收緊腿部線條的款式，雖然在穿上去的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得有一點(diǎn)緊，但適應(yīng)之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臀部和腿部曲線都會(huì)被改變了。經(jīng)常穿有提臀瘦腿效果的褲型，身上的肉肉們也會(huì)改變集中的地方，會(huì)讓你真正變瘦的變翹臀。