刷牙漱口的時(shí)候
在刷牙的時(shí)候，其實(shí)也是豐臀的好機(jī)會(huì)哦，首先就是需要的是兩腳是需要并攏的，肩部是需要挺起的，然后就是臀部是用力的進(jìn)行一些的縮緊，然后就是在漱口的時(shí)候，臀部是放松的一個(gè)狀態(tài)，就是需要這樣重復(fù)這樣的動(dòng)作的哦。
仰臥提臀
把你的雙腳就是進(jìn)行一些的微曲，然后就是平躺地上面的，然后就是把你的雙手是平放在兩側(cè)的。這樣的話就是可以是利用一些的腰力進(jìn)行引體上升的，然后就是維持約5秒的時(shí)間，把身體是平放在地上面，然后就是重復(fù)動(dòng)作15次的哦，當(dāng)然越多越好的啦！
俯伏式提臀
手腳是需要伸直然后就是伏在地上面的。然后就是盡量的是利用一些的腰力，是向上拉高一些的身體，然后就是維持大概是3秒的時(shí)間。
站立提臀
雙腿的話就是需要的是緊貼站立的，然后就是雙手是按墻而立的。把一只的腳是需要向后拉的，然后就是需要的是持續(xù)五秒的時(shí)間過(guò)后，把你的腳就是需要的是放回原位的，另一只腳就是需要的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作的。
在這對(duì)于次數(shù)的話，就是多多益善的啦，所以，加油鍛煉的啦！