很多運動員在經(jīng)歷了長跑之后都會出現(xiàn)暈厥的情況，那是因為體內(nèi)的血糖被大量消耗，導致了低血糖，普通人如果長期的飲食不規(guī)律，再加上高強度的體力勞作，出現(xiàn)低血糖的概率也是很高的，那么，低血糖應該吃些什么比較好呢？下面我們一起來看看醫(yī)生是怎么說的吧。
一：高糖水果
香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃
二：控制單糖食物的攝入量
嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
三：均衡飲食
嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
看完了上文的介紹，你知道低血糖應該吃些什么好嗎？如果您的家人出現(xiàn)了低血糖的情況，您可以從上述的幾個方面加以考慮，除此之外，低血糖患者還應該加大高纖維食物的攝入量，像是腐竹，蝦皮的纖維含量都是很高的，平時可以多吃一點兒。