多喝水 多喝水可以在運(yùn)動中幫您代謝掉皮膚里的毒素，晚上8點(diǎn)后盡量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實(shí)是因?yàn)檫@個部位尺寸代謝率低造成的，盡量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素，有利于排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液循環(huán)。
三餐正常吃減肥的過程是以運(yùn)動為基礎(chǔ)的，三餐是運(yùn)動所需要的熱量的保證，如果又節(jié)食又運(yùn)動，只會導(dǎo)致在運(yùn)動過后的食欲大增，這樣反而還會吃的更多。
中午最遲也要三點(diǎn)之前吃完飯 每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等著中午，同事都笑我，我嚴(yán)肅地說，那超級超級珍貴一餐，當(dāng)然要吃得飽飽啦。我們一般單位食堂吃飯，我都點(diǎn)4份青菜類，小半碗飯，肉都不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃飽，下午都不餓，JM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點(diǎn)40分以前吃完。
晚飯要少 有許多女性早飯應(yīng)付，午飯求飽，到了晚上常常進(jìn)食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現(xiàn)出來。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時占據(jù)胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。對于體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。
大家是不是對這種情況也是非常注意了呢，同時如果大家平常的使用這種方法的時候特別的不正確的話，就很有可能導(dǎo)致效果不是那么的明顯，所以大家也是要注意一下小編的具體的辦法，認(rèn)真仔細(xì)的看，這樣效果才是會更好的。