生活中難免會(huì)碰到一些不順或者令人緊張的事，如何通過心理學(xué)技巧來自我調(diào)整，讓自己的狀態(tài)變得更好呢?接下來就為大家介紹超好玩的職場心理學(xué)。
1.Be confident and reduce stress in 2minutes.(如何在兩分鐘之內(nèi)變得自信起來)
哈佛大學(xué)的Amy cuddy 教授最近做了項(xiàng)測試，通過檢測我們體內(nèi)激素水平的變化來觀察肢體動(dòng)作對(duì)我們情緒的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，肢體動(dòng)作積極的受試者在兩分鐘內(nèi)，體內(nèi)的荷爾蒙水平會(huì)提高20%，而肢體動(dòng)作消極的受試者體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)下降10%.
同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，在積極的肢體動(dòng)作下，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(cortisol)激素會(huì)下降25%，消極的肢體動(dòng)作則會(huì)讓皮質(zhì)醇激素上升15%.而皮質(zhì)醇激素含量的增加會(huì)使人變得緊張，焦慮。一系列的研究結(jié)果表明，積極的肢體動(dòng)作能讓我們變得更自信，感覺更強(qiáng)有力。所以下次當(dāng)你感到萎靡不振的時(shí)候，不妨調(diào)整一下你的肢體動(dòng)作。
先生提示：若你開會(huì)、學(xué)習(xí)、工作時(shí)感到疲倦，不如站起來到有充足陽光照射的地方走走，人會(huì)精神許多。
2.Watch the shoes.(通過腳步間距判斷興趣感)
怎樣判斷對(duì)方是否對(duì)自己講的話題感興趣呢?
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兩個(gè)人站著面對(duì)面交流的時(shí)候，如果對(duì)方對(duì)你講的東西不感興趣的話，會(huì)不自覺把腳往后移。所以想要判斷對(duì)方是否愿意聽你講，仔細(xì)看看你們兩腳間的距離就可以了，如果距離越來越大，說明對(duì)方不是太喜歡你講的內(nèi)容，這時(shí)候你就知道該適可而止了。
先生提示：這個(gè)方法在現(xiàn)實(shí)中很實(shí)用，比如路上碰到熟人，如果對(duì)方和你對(duì)話時(shí)交尖朝向朝外，就說明TA正有急事或不愿意再與您聊下去。這時(shí)的談話你需要盡量抓住重點(diǎn)，然后…早點(diǎn)放對(duì)方走。
3.you will not lose your pen next time. (如何讓自己的筆有借有還)
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷，就是同學(xué)或者同事找你借筆，但是借完之后他們就不還你了。要么是弄丟了，要么是忘記還�？赡阌植缓靡馑奸_口要，怎么辦?這里有一個(gè)很好的心理學(xué)小技巧可以幫到你，據(jù)說100%有效。
下次有人找你借筆的時(shí)候，把筆帽取下來再借給他。你會(huì)發(fā)現(xiàn)他用完后立馬會(huì)還給你，因?yàn)椴粫?huì)有人想要一支不完整的筆，不信的話，你可以試試。親測有效!
先生路過：這條實(shí)用性不強(qiáng)，大部分人不還筆并非要霸占你的筆，而是拿走后忘記還。尤其同事、同學(xué)與快遞間。
4.Chew gum in stress situation.(嚼口香糖能緩解緊張)
當(dāng)我們要去上臺(tái)演講或者公眾講話的時(shí)候，大部分人都會(huì)很緊張，心跳開始加速。這時(shí)你可以通過嚼口香糖來緩解。因?yàn)楫?dāng)你嚼口香糖的時(shí)候，大腦接受的信號(hào)是你在吃東西，處于一個(gè)比較安全的環(huán)境，這能阻止像皮質(zhì)醇類似激素這類引發(fā)緊張感的激素的釋放。
同時(shí)，如果你怕忘詞的話，你還可以帶一瓶水在手上，當(dāng)你忘詞的時(shí)候就喝一口水，給自己時(shí)間去思考，幾乎不會(huì)有人會(huì)注意到你是因?yàn)橥~而喝水。
先生路過：適合國外，但不適合中國人。在國內(nèi)正式場合嚼口香糖并不禮貌，我對(duì)于緩解緊張的建議：上臺(tái)前暖身(運(yùn)動(dòng)、熱飲、或者喝極少量酒)，然后默默對(duì)自己說：“你可以的!你可以的!你可以的!”千萬別說“不要緊張”，會(huì)起反作用。
5.Let the other person speak .(如何讓朋友說的更多)
你有沒有遇到過這種情況，就是當(dāng)你請(qǐng)教朋友一個(gè)問題的時(shí)候，他們只回答了一部分，而你卻還想知道的更多一點(diǎn)。
下次遇到這種情況，你可以試試這樣，問完問題后，你就立刻閉嘴，不過多插話，認(rèn)真的看著他們的眼睛。你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們會(huì)說的更多，因?yàn)闆]有人愿意陷入尷尬和冷場中。
先生提示：順便再附上點(diǎn)頭與身體前傾，最好外加幾句捧哏的助詞，比如：“真的嗎?”“然后呢?”“厲害!”
6.Overcome negtivae thoughts.(如何克服消極思維)
這有一個(gè)心理學(xué)小技巧可以幫助你克服消極思維。下次當(dāng)你思維很消極的時(shí)候，綁一根橡皮筋在手上。當(dāng)消極想法出現(xiàn)的時(shí)候，就用力拉開橡皮筋讓它彈回去，通過把疼痛和消極思維聯(lián)系在一起，你的潛意識(shí)會(huì)開始變得警覺起來，并阻止我們陷入消極思維當(dāng)中。因?yàn)闈撘庾R(shí)會(huì)保護(hù)人體不受傷害，當(dāng)消極思維產(chǎn)生，我們就立馬給它一個(gè)疼痛刺激，這會(huì)讓潛意識(shí)立馬阻止消極思維的蔓延。
先生提示：我沒試過……等我試下再告訴你們……
7.Door-in-the-face technique.(約會(huì)小技能)
據(jù)說這招以退為進(jìn)法能讓你約會(huì)成功幾率更大。
都知道，女孩子一般比較矜持，你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大，如果你繼續(xù)強(qiáng)求，還是會(huì)被拒絕甚至反感。
這個(gè)時(shí)候你可以退一步，不要一直想著吃飯約會(huì)，你可以邀請(qǐng)她一起喝簡單喝個(gè)飲料。說明一下，就是簡單的朋友之間喝個(gè)東西，沒有什么別的意思，這樣對(duì)方接受的可能性會(huì)更大。當(dāng)然，前提是你們都相互熟悉，如果是陌生人，成功的幾率肯定是很小的。
先生提示：在西方國家，正餐被男女看做是一種正式的約會(huì)。所以你在美劇中經(jīng)常能看到一位男士邀請(qǐng)女士吃好晚飯，雙方情投意合后就啪啪啪了。但在中國不太適合，國內(nèi)吃貨多了點(diǎn)，所以女孩有時(shí)主要還是看吃什么，以及你長得怎么樣。在中國一頓飯的約會(huì)并不能說明太多問題，人家就想蹭頓飯嘛……
8.Foot-in-the-door technique.(如何讓自己的請(qǐng)求被接受)
下次當(dāng)你想讓對(duì)方幫你一個(gè)大忙的時(shí)候，考慮到有可能被拒絕，你不妨先讓對(duì)方先幫你一些輕而易舉的小忙。當(dāng)對(duì)方幫了你幾個(gè)小忙之后，他們內(nèi)心會(huì)有一種自我好感，這時(shí)候你再提出你的請(qǐng)求，如果是他們力所能及能辦到的，那么他們拒絕你的可能性會(huì)更小。
舉個(gè)簡單的例子，假如你坐公交差兩塊錢，你直接找一個(gè)人借，很可能會(huì)被拒絕。你可以先問他現(xiàn)在幾點(diǎn)了，當(dāng)他告訴你時(shí)間后，對(duì)他表示感謝。然后再說明你的請(qǐng)求，坐公交沒帶零錢，問他愿不愿意借你兩塊錢，這樣，你借錢成功的幾率會(huì)更大。
先生提示：這里的翻譯似乎有點(diǎn)問題，并非是幫點(diǎn)小忙，而是先套下近乎，對(duì)方可能就會(huì)比較容易幫你。但我不喜歡，在許多事情上我比較傾向?qū)Ψ街苯颖磉_(dá)，不要浪費(fèi)互相的時(shí)間�？赡芘c西方人的生活節(jié)奏不同，我認(rèn)為效率比禮貌來的重要得多。所以我向人求助以及希望別人向我求助時(shí)，都最好將敬語(禮貌)與事由放在一段話中，簡潔明了又不失粗魯。對(duì)方或者我都會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)做出判斷與回應(yīng)。從我十多年的工作經(jīng)驗(yàn)看，這種方法是得到正面反饋概率最高的。但一般只能用一次，別人總不能一直平白無故的幫你。
9.Exploit Dunchenne smile.(杜氏微笑情緒調(diào)整法)
所謂的杜式笑容是一種誠摯之笑，由內(nèi)心發(fā)出，引動(dòng)嘴角向上彎曲，眼角的魚尾紋皺起，這種笑容若非由衷發(fā)出，極難偽裝。
下次當(dāng)你處于特別緊張或者壓力特別大的狀態(tài)的時(shí)候，不妨給自己一個(gè)杜式微笑。剛開始可能笑不出來，甚至?xí)X得自己笑的有點(diǎn)假，沒關(guān)系，你可以借助一直鉛筆，像上圖這樣。相信我，不出5秒，你就會(huì)不自覺的真心笑起來了。
先生建議：我總感覺亞洲人相比歐美人最大的不足就在微笑上，亞洲人平時(shí)不太喜歡笑，而歐美人走在路上，即便不認(rèn)識(shí)的兩個(gè)人眼神一對(duì)，對(duì)方也能朝你表示善意的微笑。我覺得這樣的微笑很美好，給到人一種歡迎的態(tài)度，尤其對(duì)一個(gè)城市的印象會(huì)加分許多。但我始終學(xué)不來，不給人罵“你愁啥”已經(jīng)很好了……
[超好玩的職場心理學(xué)]