人們對(duì)于未知的事情，都會(huì)懷有一種恐懼感，比如對(duì)于黑暗的恐懼，對(duì)于未來(lái)的恐懼，對(duì)于旅行的恐懼、對(duì)于陌生環(huán)境的恐懼、對(duì)于新學(xué)期的恐懼、對(duì)于檢查結(jié)果的恐懼等等，所有的恐懼感都來(lái)源于對(duì)這些結(jié)果或者事物的未知性。如果熟悉或者了解一件事物，那么這種恐懼感就會(huì)消失。那么怎么樣才能控制自己的恐懼感呢？
恐懼癥的消除有幾種方法，患者可以嘗試一下：首先是積極接受和接觸恐懼的東西，達(dá)到適應(yīng)進(jìn)而消除恐懼的目的，有個(gè)簡(jiǎn)單的例子就是如果害怕在眾人面前發(fā)言，那么以后遇到這種場(chǎng)合就不要退縮，積極主動(dòng)地去演講，鍛煉自己的意志，提高自己的工作能力。其次是轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從讓自身感到自己的物體或事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，但是該種方法屬于掩耳盜鈴，并不能解決恐懼的根本問(wèn)題，因此效果也不是十分理想。
有些時(shí)候，知識(shí)的匱乏也是造成恐懼的一個(gè)原因。人的恐懼很多情況下是因?yàn)槿狈茖W(xué)知識(shí)而造成的，由于對(duì)事物的不了解和不接納，因此很容易對(duì)新事物有恐懼感。
還有一種常用的方法就是讓自己去適應(yīng)恐懼，這種方法是讓人反復(fù)接受恐懼的刺激，使其逐漸適應(yīng)這種刺激，最終不再懼怕。這種方法和第一種方法有些大同小異，但是使用這種方法控制恐懼是受一定限制的，不可盲目使用。
兜頭一問(wèn)法。社交恐懼癥患者平常表現(xiàn)為心理緊張或者焦慮。因此，當(dāng)心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來(lái)。
注意力集中法。不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過(guò)分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。
上文中介紹了一些治療恐懼感的方法，如果長(zhǎng)期處于恐懼感中，這也是一種心理疾病，叫做恐懼癥。所以及時(shí)的進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，進(jìn)行心理的輔導(dǎo)是很必要的。心理疾病的傷害比生理疾病的更大，不僅會(huì)對(duì)生理而且還會(huì)對(duì)心理造成雙重的創(chuàng)傷。所以需要及時(shí)的進(jìn)行治療。