薯類(lèi)：薯類(lèi)食物的脂肪含量幾乎為零，薯類(lèi)食物中的膳食纖維還可以阻止人體對(duì)脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達(dá)到瘦腿的目的。
菠蘿：菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，又有開(kāi)胃的功效，吃完飯后吃一片菠蘿還可以幫助消化。菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓(xùn)練后的腿部肌肉快速恢復(fù)。
麥片：富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對(duì)食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補(bǔ)充多種女性體內(nèi)所需的維生素。麥片中的營(yíng)養(yǎng)成分還可以降低血壓，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。
蘋(píng)果：蘋(píng)果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多余的鹽分，減少腿的水腫。蘋(píng)果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運(yùn)動(dòng)效果更明顯。蘋(píng)果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。
芹菜：芹菜富含鐵元素，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，使運(yùn)動(dòng)后的腿部骨骼關(guān)節(jié)更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對(duì)脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類(lèi)食物的攝入。
在瘦小腿運(yùn)動(dòng)過(guò)程中只要只要合理時(shí)尚搭配以上瘦腿飲食就可以很快達(dá)到理想的瘦小腿效果，飲食加運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是成功減肥不變的真理！如果你覺(jué)得自己沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)就不能瘦小腿的話就錯(cuò)了！瘦小腿不需要大量的激烈運(yùn)動(dòng)，只要你堅(jiān)持在空閑時(shí)候做微運(yùn)動(dòng)就能夠輕松達(dá)到瘦小腿的效果。