現(xiàn)代人常常忙于工作而忘了如何照顧自己的身體，結(jié)果是經(jīng)常弄的身心疲憊，忙于應(yīng)付，特別是男性們，在生活壓力的重?fù)?dān)下往往會(huì)顯得非常的無(wú)奈，身體累了就需要保養(yǎng)，體力不支就需要回復(fù)體力，而在工作之余如何恢復(fù)體力呢？下面就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題給大家講解一下吧。
1．用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。如整理活動(dòng)、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等。
2．通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來(lái)消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復(fù)、放松練習(xí)、音樂(lè)療法等。
3．通過(guò)補(bǔ)充機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中大量失去的物質(zhì)，促進(jìn)疲勞的消除。如吸氧、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及利用某些中藥來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能等4。整理活動(dòng)，整理活動(dòng)是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。教練員、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)給予足夠的重視。劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債。
如何恢復(fù)體力呢？在生活工作之后疲勞感會(huì)隨之增加，這就會(huì)讓人們的身體負(fù)荷過(guò)重，久而久之就容易得病，因此，放松身體，恢復(fù)體力是必要的措施，希望經(jīng)常疲于工作的人士能夠抽時(shí)間來(lái)放松一下，及時(shí)恢復(fù)自己的體力，并且在生活方面做到不熬夜，不過(guò)度鍛煉等等，這樣才能夠讓身體的體力充沛。