老年人身體虛弱一定要注意飲食調(diào)理。當然很多上了歲數(shù)的人出現(xiàn)身體虛弱現(xiàn)象，其實是中醫(yī)所說的氣虛，就是身體元氣不足，從而會導致一系列的身體反應，比如說臉色不好看，四肢經(jīng)常發(fā)冷，身體容易出汗等。一般來說，上了歲數(shù)的女性更容易出現(xiàn)身體虛弱現(xiàn)象，這個時候飲食調(diào)理就大有用處。
老年人身體虛弱可以吃金沙玉米粥。做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。
這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補血的作用，經(jīng)常堅持服用還能夠強身健體。
身體虛弱的老年人還可以吃山藥粥，將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。
當然，由于人們的歲數(shù)不斷增長，身體的各項功能都在退化，老年人更是如此，所以平時更應當注意飲食調(diào)節(jié)。除此之外，老年人應當適當多參加文娛活動，放松自己的身心，平時不要有太多焦慮煩悶的情緒，還要做到每年定期進行體檢。