挑選中藥材來(lái)養(yǎng)生的時(shí)候很多人不放心，因?yàn)橹兴幉奶嗔�，在世界上常�?jiàn)的中藥材類(lèi)型頗多，有很多人都分清楚中藥材到底有哪些，有很多還是我們多沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的，中藥材不僅僅只是用來(lái)治療疾病的，中藥材在沒(méi)有疾病的時(shí)候有很多藥物也是可以吃的，這樣的藥材對(duì)身體滋補(bǔ)的效果好，從而得到養(yǎng)生的效果，那么中藥材養(yǎng)生的方法有哪些？
動(dòng)形養(yǎng)生 ：中醫(yī)認(rèn)為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過(guò)度，則容易引起“勞傷”，也稱(chēng)“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生：合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
修身養(yǎng)生：中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話(huà)、多行善事，可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定，從而維持身心健康。
靜神養(yǎng)生 ：靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)猓刮迮K安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
如果選擇中藥材來(lái)養(yǎng)生的話(huà)就可以得到這樣的效果，常見(jiàn)的枸杞子，紅棗還有黨參黃芪等，這些都是很常見(jiàn)的中藥材，并且這些中藥材在平時(shí)都是可以吃的，用來(lái)泡水泡茶都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生藥材，大家在平時(shí)的時(shí)候就可以多給自己吃點(diǎn)這樣的中藥材來(lái)幫助自己強(qiáng)健身體。