在唐朝是以胖為美，像楊貴妃那樣的身形豐滿的女子，被當(dāng)時(shí)稱之為美。而在21世紀(jì)人們的審美觀發(fā)生了翻天覆地的變化，是以瘦為美。對(duì)于個(gè)人來(lái)講，一旦胖起來(lái)便認(rèn)為自己，沒(méi)有魅力，不夠自信，沒(méi)有信心。所以一般胖的人來(lái)都在嘗試著減肥。而對(duì)減肥這一過(guò)程來(lái)說(shuō)，最難減的部分，就屬下半身了。而這下半身中最難減的便是大腿上的肉。那么，如果一個(gè)女性想減肥的話，大腿上的肌肉怎么辦呢？
1.原地跑見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉 在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2.上樓梯見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。 實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step1—將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上； Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。 說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。 Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留 Step4—數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。 說(shuō)明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
3.步行見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈 見(jiàn)效點(diǎn)：全身 來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5.跳舞見(jiàn)效點(diǎn)：全身 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6.跳繩見(jiàn)效點(diǎn)：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7.晨操見(jiàn)效點(diǎn)：全身、呼吸暢通（做晨操時(shí)請(qǐng)用完全式呼吸法） 晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
8.喝水見(jiàn)效點(diǎn)：全身我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖！其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9.鹽療見(jiàn)效點(diǎn)：全身用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分
以上便是對(duì)大腿全是肌肉怎么減呢的方法，希望對(duì)愛(ài)美的你有所幫助。當(dāng)然在減肥的同時(shí)，我們也應(yīng)該注意身體的健康。減肥這個(gè)活計(jì)并不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)久的積累。在減肥過(guò)程中最重要的便是恒心。如果沒(méi)有恒心的話，那么減肥就會(huì)不成功。在減肥過(guò)程中，我們?cè)陲嬍撤矫嬉惨嗉幼⒁�，�?yīng)該少吃多餐。