2013三伏天
頭伏是7月14日，中伏是7月24日，末伏是8月13日開始，至8月22日結(jié)束。由于中伏結(jié)束于立秋之前，所以今年中伏增加十日，共20日，整個伏天共40天。
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
三伏天又熱又潮的原因
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
數(shù)伏養(yǎng)生
在祖國各地，因地域的不同，流行著在入伏的當(dāng)天吃點什么的說法。比如在華北地區(qū)就有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的民間諺語。我想，這種說法的產(chǎn)生，可能是在歷史上的農(nóng)耕時代，物質(zhì)匱乏，缺少精米細(xì)面，伏期正值新麥?zhǔn)斋@不久，找個理由解解嘴饞。
數(shù)伏養(yǎng)生，重在護陽。起居宜晚睡早起，并且中午睡眠很重要!夜晚睡覺空調(diào)溫度不能太低。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。飲食宜食苦，不宜多食冷飲。多進食堿性食物，可吃大腥大熱之物。注意靜息調(diào)心。
三伏天養(yǎng)生：多吃寒涼性質(zhì)食物 補氣去火
三伏天是一年中最熱的時候，三伏天如何養(yǎng)生呢?所謂的伏天，意味著是一年當(dāng)中最炎熱的時段，所有的動物也都處于蟄伏的狀態(tài)，現(xiàn)在正是一伏時段，基本上最熱的天氣分為三伏，而一伏是9天，也就是說未來27天中，是全年最熱的。那三伏天吃什么養(yǎng)生呢?
1、多吃酸的甜的食物。夏天酷熱高溫，人們經(jīng)常說的苦夏也就是這個時段，而且因為酷熱導(dǎo)致人們喜歡各種冷飲，導(dǎo)致喝水多，這樣不可避免的濕氣侵入人體，會導(dǎo)致脾臟的虛弱，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，也就是食欲下降等。脾臟喜歡甜食，所以要多吃一些甜食，同時按照五臟學(xué)說，夏季是心，而心是喜涼的，宜食酸，所以適當(dāng)多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等對養(yǎng)生有幫助。
2、補氣去火。夏季因為炎熱也很容易導(dǎo)致人的情緒煩躁，甚至可能焦慮、易激動、失眠。這些都會影響健康，因此，可以選擇一些寒涼性質(zhì)的食物可以幫助降火，夏季多吃苦瓜是不錯的選擇。此外，西紅柿、西瓜也可。補氣多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
3、飲食要清潔干凈。夏季是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)，也是各種傳染性疾病易流行的季節(jié)，所以，飲食上要注意安全和干凈，盡量少在外面吃一些生冷的食物，廚房和餐具都要保持清潔。
4、預(yù)防便秘。夏季的炎熱會導(dǎo)致人的食欲下降，胃腸的蠕動減慢，再加上煩躁上火，都會加重便秘的情況，這個時候一定要采取一些預(yù)防的措施，建議多吃一些富含粗纖維的食物，比如西芹等，夏季的水果也是非常多的，可以多吃一些新鮮的水果。
5、補充足夠的水分。夏季燒烤模式，讓人們經(jīng)歷炎熱，可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓，預(yù)示著身體的水分的大量丟失，會感覺非常的口渴，這個時候必須給身體補充水分，因此，三伏天補水也是養(yǎng)生一個非常重要的環(huán)節(jié)，建議，外出的時候隨身攜帶一定量的水，以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調(diào)下工作的人，雖然不會大汗淋漓，但是，也同樣很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，經(jīng)常喝水是有必要的，建議每天至少要達(dá)到2000毫升，而且，不是一口氣喝下去，而是像品茶一樣慢慢的將水分補充到身體內(nèi)。
[三伏天2013]