現(xiàn)在正處于經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的21世紀(jì)，原來(lái)是食衣住行在得到保障的前提下，也越來(lái)越注重人的外表形象，而且人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的身高，身高成為大多數(shù)人的煩惱。對(duì)于人們的身高，它是由多方面因素所決定的，比如遺傳因素或者一些其他的因素所導(dǎo)致的，但是對(duì)于天生個(gè)子矮小的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的時(shí)候也不要過(guò)于灰心，相信通過(guò)后天的努力也能夠增高。
第一；可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳或者是慢跑還是騎自行車，這些都是屬于一些比較有利于骨骼生長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)可以讓大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)，這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)的激素分泌。
第二；跳躍運(yùn)動(dòng)；如果是在青少年的時(shí)期可以多做一些彈跳型的運(yùn)動(dòng)，比如；打籃球，跳繩，蛙跳等，這些跳躍的運(yùn)動(dòng)都是可以讓下肢得到節(jié)律性的壓力�？梢宰屟撼渥�，這樣就能加快骨骼的生長(zhǎng)的。
最后就是平時(shí)的時(shí)候都做一些伸展運(yùn)動(dòng)，閑著的時(shí)候就、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。當(dāng)然最重要的還是要在飲食上多注意了，一定要保證飲食均勻，不要偏食挑食。
注意事項(xiàng)：
身高的發(fā)育和遺傳是有著70％的關(guān)系的，所以不可以強(qiáng)求，不要盲目的吃一些廣告上面的增高藥物。
在平時(shí)的生活中，也可以做適量的拉伸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)與飲食的搭配，是長(zhǎng)高的最好辦法。同時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)，相信你一定可以長(zhǎng)高。
還知道為自己的身高感到煩惱的人，小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候一定要經(jīng)常鍛煉，這樣能夠?qū)δ愠霈F(xiàn)個(gè)子矮小進(jìn)行補(bǔ)救，這是你在平時(shí)的時(shí)候多吃一些富含高蛋白的食物，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣物質(zhì)，這樣有助于鈣的吸收，能夠促進(jìn)你骨骼的生長(zhǎng)。