減肥 并不是你想象中的那么難，其實(shí)若能好好利用生活中的小細(xì)節(jié)，日積月累，那么你的體重也能在不知不覺(jué)中減掉哦。
1.早晨起床來(lái)跳繩
早上起來(lái)跳繩，這可是燃燒脂肪 的快捷方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報(bào)紙多消耗104.5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話的話，你可以不用繩子，只需做出跳繩的動(dòng)作就行了：雙臂搖動(dòng)，雙腳在原地跳動(dòng)。
2.走路也能當(dāng)健身
要燃燒脂肪？不妨每天快走20分鐘。專家已經(jīng)確認(rèn)，走路是最好的減肥方式。研究表明，一個(gè)女人在20分鐘內(nèi)走完1.6千米所消耗的熱量比在12分鐘內(nèi)跑完1.6千米所消耗的熱量還多。
3.背點(diǎn)重物出門(mén)去
毫無(wú)疑問(wèn)，走路時(shí)背點(diǎn)重物能燃燒掉更多的脂肪。所以，無(wú)論有事沒(méi)事，只要出門(mén)，我們建議你在背包 里裝上5千克重的書(shū)（在家里的秤上稱一稱）。如果背上5千克重的東西快走20分鐘，消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且，背著個(gè)沉沉的登山包走在街上還是很酷的。
4.少乘電梯多爬樓
每天出入都市高樓之中的精英，你應(yīng)該給自己定個(gè)小計(jì)劃：每天至少爬三次樓梯，只需爬5分鐘的樓梯，就能比乘電梯多消耗近170千焦的熱量。所以哪天你發(fā)現(xiàn)樓里的電梯壞了，你也可以偷著樂(lè)了，因?yàn)槟愀揪筒粦峙屡罉恰?/p>
5.看電視不忘鍛煉
坐在沙發(fā)上看電視是很多人晚上重要的居家?jiàn)蕵?lè)活動(dòng)。如果不是一天下來(lái)特別累的話，你完全可以把這段時(shí)間也利用起來(lái)。比如，看電視的同時(shí)，兩手各持一只2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。要知道，這比坐著不動(dòng)多消耗129.58千焦的熱量。