焦慮癥在目前發(fā)病率越來(lái)越高，他有可能是由于長(zhǎng)時(shí)間的高度的工作壓力所引起的，也會(huì)和嚴(yán)肅出現(xiàn)了一些恐懼以及緊張等等的不良情緒存在著一定的關(guān)系，對(duì)于嚴(yán)重的焦慮癥最好是能夠盡早采取一些方法來(lái)治療。下面我們一起來(lái)了解目前對(duì)于焦慮癥治療比較有效的一些方法。
第一，它是無(wú)緣無(wú)故的、沒(méi)有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；
第二，它是指向未來(lái)，似乎某些威脅即將來(lái)臨，但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；
第三，它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時(shí)伴多種軀體癥狀。
自我治療的方法：
一、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
二、不要感情用事，對(duì)事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來(lái)修身養(yǎng)性。面對(duì)任何事不要過(guò)于情緒激動(dòng)，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中。
三、其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開(kāi)感染源就可以了，與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開(kāi)心，即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無(wú)形之中。
焦慮癥主要是由于不良情緒引起的，因此在治療方面，首先應(yīng)該要從心理治療開(kāi)始，當(dāng)然對(duì)于比較嚴(yán)重的焦慮癥，也可以在心理疏導(dǎo)的同時(shí)采用一些比較有效的藥物來(lái)進(jìn)行控制，平時(shí)也可以通過(guò)減緩自身的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘蓙?lái)慢慢的改善。