現(xiàn)代人由于生活壓力逐漸變高，所以每天難免會(huì)精神緊張，這最直接的后果就是會(huì)讓一些人出現(xiàn)失眠，面對(duì)這種情況，小編今天就來(lái)給你們介紹一下，在平時(shí)的生活中我們?cè)趺醋鼍涂梢宰屪约簱碛辛己玫乃�，從而在第二天的時(shí)候能夠精力飽滿。
一、睡前洗漱
在晚上睡覺(jué)之前一定要洗漱干凈，如果情況允許，洗個(gè)澡是再好不過(guò)的了。為什么要這么說(shuō)呢？首先就是你在睡覺(jué)之前洗漱，可以有助于你把身體當(dāng)中的細(xì)菌還有就是有害物質(zhì)清除，那么人就會(huì)更加的健康，而且還能夠很好的促進(jìn)肌膚的代謝，從而更健康。而且睡前洗漱可以有效的幫助身體放松，緩解緊張的神經(jīng)從而讓你更加輕松。這樣你在之后的睡覺(jué)過(guò)程當(dāng)中就會(huì)更加的舒適，并且更容易進(jìn)入到睡眠當(dāng)中。
特別是在睡覺(jué)之前一定要注意泡腳，因?yàn)樵谂菽_的過(guò)程當(dāng)中，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，而腳部分布著對(duì)應(yīng)身體中各個(gè)器官組織的穴位以及經(jīng)脈，因此，腳底的血液循環(huán)順暢了，那么人體當(dāng)中的臟腑也就會(huì)得到保養(yǎng)，從而就會(huì)更加有助于促進(jìn)大家的睡眠，因此，你們?cè)谒X(jué)之前進(jìn)行洗漱，顯得非常有必要。
二、屋里放加濕器
如果把室內(nèi)的濕度保持在一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，那么在這樣的情況之下，人在睡眠的過(guò)程當(dāng)中就會(huì)更加舒適。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，如果室內(nèi)的濕度保持在百分之四十五到百分之六十的狀態(tài)之下，那么就會(huì)有利于減少呼吸道感染，并且濕度會(huì)讓肌膚處于一個(gè)水潤(rùn)的狀態(tài)之下，從而讓人更加的舒適，有助于睡眠。
但是大家在平時(shí)的生活中使用加濕器還是有一些注意事項(xiàng)的，比如說(shuō)對(duì)于加濕器要定期的進(jìn)行清潔，那么就可以減少細(xì)菌的滋生，從而有利于人體的健康。
還有就是對(duì)于放入加濕器當(dāng)中的水，我們不可以直接用自來(lái)水放在里面，因?yàn)樵谧詠?lái)水中含有非常多的礦物質(zhì)，所以在這樣的情況之下，就會(huì)減少加濕器的使用壽命。因此，在平時(shí)的生活中大家注意到這點(diǎn)就可以了。
三、喝醋
還有一種促進(jìn)睡眠的方法就是睡前喝醋。因?yàn)槿嗽诰窬o張，又或者是壓力比較大的狀況之下會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中產(chǎn)生出比較多的乳酸，這種物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重影響大家的睡眠，所以在睡覺(jué)之前喝點(diǎn)醋，可以有效的抑制身體當(dāng)中乳酸的形成，而且還能夠促進(jìn)乳酸的分解，這樣就可以消除人緊張的神經(jīng)，讓人變得心神寧?kù)o，從而有助于大家的睡眠。
但是大家在平時(shí)的生活中喝醋一定要注意這一點(diǎn)，那就是睡覺(jué)之前喝的醋，一定要稀釋，如若不然，醋的酸性會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生傷害，并且還會(huì)刺激腸胃。因此大家在睡覺(jué)之前，如果想要用這樣的方法來(lái)幫助自己達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用，一定要注意小編向大家說(shuō)的這些。
結(jié)語(yǔ)：擁有一個(gè)好的睡眠，不僅可以讓你更加有精神，而且還有助于健康。但是很多人在平時(shí)的生活中卻被失眠所困擾，因此，在這樣的情況下，大家不妨試一試上文中小編向你們推薦的這些方法，對(duì)于促進(jìn)睡眠來(lái)說(shuō)，效果顯著。