隨著瑜伽的深入的傳播，現(xiàn)在越來越多的人都開始接觸到瑜伽這項運動，不僅吸引了很多的女性，而且也吸引了部分的男性，加入到學(xué)習(xí)瑜伽的隊伍。但是對于瑜伽的初學(xué)者，還會遇到一些難度，需要有一些值得注意的地方，下面我們就給大家介紹一下學(xué)習(xí)瑜伽的方法。
1.空腹做瑜珈
在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習(xí)的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2.提早抵達瑜珈教室
盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關(guān)的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。
3.尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。
4.別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
5.剛開始可能會一點單調(diào)
因為是初學(xué)者的關(guān)系，所以可能會練習(xí)較多的重復(fù)動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復(fù)單調(diào)的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動作。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。
6.釋放壓力
首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。最后你也會發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個姿勢更久。
上文中介紹了一些學(xué)習(xí)瑜伽的方法，初學(xué)者可以按照文章中的指導(dǎo)學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽最重要的是要學(xué)習(xí)靜心和調(diào)整呼吸的過程，完全的釋放壓力不受束縛，所以在練習(xí)的時候最好是不要穿襪子和鞋子的�？梢赃x擇適合的瑜伽服。