眾所周知，當我們在進行一些體育活動之前，都會做一些準備運動，這些準備運動包括擺臂動作，所以對于我們來說掌握擺臂動作要領還是很有必要的，而且也能夠促進我們更好的運動，接下來讓我們一起來了解一下擺臂動作要領吧，這樣也能夠促進我們骨骼和肌肉的增長。希望大家能夠有所了解。
動作環(huán)節(jié)。正確的擺臂動作有利于運動員在快速跑的過程中維持身體重心的穩(wěn)定，協(xié)調身體各方面平衡用力.初學短跑，擺臂動作經常會出現肩關節(jié)和肘關確地擺臂，使整個跑的技術受到影響，跑的成績也難以提高。 度，手的虎口和肩平;向后擺動大小臂夾角是135度左右.兩手不要緊握，手指成半握拳或自然伸掌.。
糾正左右擺臂的方法
現較為普遍。其主要原因是，肘關節(jié)擺動路線不正確，沒有使肘關節(jié)做前后運動造成的。
行前后交換擺動。要求肩關節(jié)放松，以肘關節(jié)為運動用力點，前后擺動，先慢后快。此動作熟練后將兩手離肩做前后交換的自然擺動練習，并要求兩手前源之一。有力的兩臂快速擺動能夠調節(jié)和帶動兩腿交換頻率，從而起到加速的目的。但學生在跑的練習中，由于后擺不夠，人體向前的動力不大，使得擺交換頻率。要求：練習者兩臂在進行后擺時，肘關節(jié)用力向后上方頂擊協(xié)助者的手。這樣反復練習使練習者增強后擺意識和用力。形成自主后擺用力的習兩種可能，⑴擺臂動作不是以肩關節(jié)為軸，前后擺動，而是左右擺動以肘關節(jié)為軸，前后擺動以肘時以肘關節(jié)為軸，小臂上、下擺動。⑵直臂擺動的原因步明確充肩為軸，屈肘前后擺的技術要求，學生多次聽節(jié)拍練習。(3)多作原地擺臂練習，教師逐一檢查糾正動作正確性，按節(jié)拍進行快慢的正確擺臂練動作。做以上練習時，教練員一定要要求隊員兩肩放松，否則不但效果不明顯，還會導致上體的緊張。
擺臂動作要領最為重要的還是掌握方法，只有把方法掌握正確了，我們才能夠很好的進行體育鍛煉，當然體育鍛煉對于我們來說是十分好的，在進行體育鍛煉的過程中要注意的自身安全，同時也要節(jié)制一些，不能因為體育運動的好處多多就一直鍛煉，這樣只會導致物極必反。