2017年河南專升本總體報(bào)名錄取情況已經(jīng)出來(lái)了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2017年河南專升本考生為64205人，總錄取計(jì)劃約為37000人，二本院校招生計(jì)劃約為23000人，三本院校招生計(jì)劃約為14000人，總錄取率為57.6%，二本錄取率為35.8%。下面耶魯專升本給同學(xué)們分享一下歷年河南專升本錄取率，同學(xué)們可以做一下參考：
從表格中對(duì)比可以發(fā)現(xiàn)，近幾年的升本率都是在60%以上，而2017年錄取率變低了，而且報(bào)考人數(shù)比2016年增加了一萬(wàn)多人，可見(jiàn)2017年河南專升本考試競(jìng)爭(zhēng)挺激烈的。同學(xué)們要做充足的準(zhǔn)備，來(lái)面對(duì)這場(chǎng)高壓力的專升本考試。面對(duì)專升本考試壓力，同學(xué)們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)呢?
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論“專升本”如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在“專升本”考試前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。
二、優(yōu)化情緒
在考前復(fù)習(xí)中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，通過(guò)做3～5分鐘的深呼吸來(lái)放松，或者做適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑等，也可以聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)，這都有助于緩解緊張的情緒。另外，考前幾天，為了保持狀態(tài)，每天還要做適量的練習(xí)，但不要再做難題了，做難題有時(shí)會(huì)挫傷自己的自信心，影響自己的情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考多少分。要知道“專升本”只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
四、合理作息
在臨近考試會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。考前睡得著是好事，睡不著是常事。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。但切莫以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的，因?yàn)闆](méi)睡好整個(gè)狀態(tài)不佳，復(fù)習(xí)的效率也不高反而會(huì)帶來(lái)失敗的心理，這時(shí)不妨提醒自己，要以平常心對(duì)待，順其自然，不去多想，這是完全正常的，那么很快就會(huì)過(guò)去。
五、笑對(duì)考場(chǎng)
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心�？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)�？紙�(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
[2017年如何面對(duì)專升本考試壓力]