中國人的習(xí)俗就是逢年過節(jié)比較注重吃，那么由于各式各樣的美食就再加上飲食沒有規(guī)律，這樣的情況就增強(qiáng)了腸道的負(fù)擔(dān)，最終不注意了后就可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生，所以在沒有發(fā)生腹瀉前的時(shí)候就要注意對(duì)腸道的調(diào)理和清理了，最好的方法就是在飲食當(dāng)中清腸道，下面介紹幾類清腸道的食物。
第一大類：蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
第二類：水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
第三大類：薯類
飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
通過上述的介紹，大家知道了吃什么能清腸道了，在還沒有出現(xiàn)腹瀉等情況的時(shí)候是清腸道最佳的時(shí)機(jī)，所以說在飲食不當(dāng)或是肚脹不舒服的時(shí)候要注意自己的腸胃功能受到的影響，及時(shí)的調(diào)理和清理腸道可防止種類腸胃疾病的發(fā)生，有情況了后要進(jìn)行檢查。