三款營養(yǎng)美食 讓你夏季曬不黑
香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
操作：
1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空;
2、將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;
3、將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。
酸甜獼猴桃蝦球沙拉
原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量。千島沙拉醬30克。
操作：
1、獼猴桃洗凈，去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2、蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝干油備用。
3、獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上A料，即可盛出。
木瓜蜂蜜糖水
原料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
操作：
1、用水洗淨(jìng)木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。
2、煲滾后改用中火煲30分鐘。放 落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。
上面的三個美食不但能有效的幫助我們防曬，而且也能很好的幫助我們補充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)的，不知道你了解沒有呢?