腰部是我們比較重要的部位，在平時的運動中，或者是工作的時候，經常會用到我們的腰部，而過度的勞累，會導致我們的腰部受傷，而腰肌勞損也是比較常見的疾病，給患者也帶來了很多的痛苦，而對于這類患者，好好休息是非常重要的，那么，腰肌勞損護理的方法有哪些呢？
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5.、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
如果患了腰肌勞損，一定要注意合理選擇用藥，我朋友用過舒澤康骨痛貼效果很不錯，專家說它利用“基因生物工程”和“納米分子技術”從多種海洋動物鯊魚、海狗、海蛇及多種藥食兩用植物提取出骨細胞活性肽，專門修復肌體環(huán)境，內外兼修并且沒有什么副作用的。
腰肌勞損患者可以使用如拜力士等外敷藥物配合下面的運動療法，效果更好：
①轉胯運腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。
②旋腰轉背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向后扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。
以上內容就是關于腰肌勞損護理的方法有哪些的介紹了。如果發(fā)現(xiàn)自己的腰部有不適的感覺，一定要及時的停下手頭發(fā)工作，休息一下，最好是到醫(yī)院言闕檢查一下，看是什么原因導致的，在平時一定要好好的保護我們的腰部哦！