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[心靈燈塔]露易絲·海精美品文四篇
露易絲·海精美品文四篇文章來源：露意絲·海著《生命的重建》 作者簡介：露易絲·海（Louise L. Hay）是美國最負盛名的心理治療專家、杰出的心靈導師、著名作家和演講家。她是全球“整體健康”觀念的提倡者和“自助運動”的締造者。露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認為每個人都有能力采取積極的思維方式，實現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。
生命非常簡單
生命非常簡單，我們所貢獻出去的，轉眼間就會把它們都收回來。
我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認為自己好，自己就會更好；認為自己壞，自己就會更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全有自己所造成。我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng)造將來的“果”。別忽略我們的一思一想，一言一行，那些我們所思所想，所說所做的，都在創(chuàng)造我們的將來。
對于自己制造的一切，我們不能將將責任推給別人，責備別人；我們應該知道──如果有錯，錯在我們自己。沒有人，沒有地方，也沒有任何事物具有超出我們自己的力量，因為“我”是自己惟一的思考者。當我們在自己的頭腦中創(chuàng)造寧靜、和諧與平衡時，我們將發(fā)現(xiàn)它們同樣存在于我們的生活中。人們常常講以下的兩句話，你不妨想想，那一句話是你自己也常說的？
這兩句話是：
“所有的人對我都別有用心，不懷好意�！�
“所有的人對我都有很大的幫助�！�
別輕視這兩個不同句子的力量，它們往往會創(chuàng)造出截然不同的經(jīng)驗；我們的生活和我們自己都會變成我們心中所相信的那樣。
真正的問題
· 我常常告訴我的病人——要重建生命。這本是很合理的建議，但有些病人在聽到以后竟然會發(fā)生憤怒，以為我不了解他們真正的問題。
有一個病人，非常注重她的容貌，尤其注重她牙齒的美麗。她時常看牙醫(yī)，而且看了一個又一個，看來看去，始終沒有一個能使她滿意。她還去看整容醫(yī)生，把鼻子也改變了，結果卻認為自己比整容以前更丑，所以很懊喪。她的問題其實并不在于容貌，而是在于她深信自己不及別人；她有這種信念，自然覺得自己樣樣不對，這是她的牙醫(yī)、整容師所無能為力的，并非他們的技術不高明，而是容貌根本不是她的真正問題。
另外有一位女士，她有口臭，臭得非常利害，誰在她的左右都會受不住，只能遠遠的避開她。她很用功，一面讀書一面工作，十分努力。她的目標是希望能成為一位女牧師。表面上，她的精神修養(yǎng)很高，但在她的內心理，卻不單要與人刻刻競爭，而且還充滿妒忌和憤怒，總以為別人要搶奪他的職位，因而表現(xiàn)的很難相處。她的內心中的這種錯誤思想，便是造成她口臭的原因。事實上，她只是自己在恐嚇自己，根本沒有其他人想搶奪她的職位。她把注意力都集中在對付別人方面，忽略了自己的飲食不當、消化不良、以及口腔牙齒的不清潔才是令別人無法親近她的原因，以至她更加覺得四周都是敵人，都對她不利。
另外有一個年輕男子，才十五歲便患上了絕癥。她的母親帶她來看我，因為家庭醫(yī)生、�？漆t(yī)生都說他只有三個月的壽命便要離開這個塵世。他的母親非常歇斯底里，聞言更加亂成一團，但這少年卻頭腦精明，他很希望自己能夠活下去。他對我說他會聽從我的指點，做我要他做的事情，包括改變他的思想和言行。
他的父母已經(jīng)離婚，兩人偶然相聚時，不是辯論、就是鬧糾紛，使他生活在一個非常不和諧的環(huán)境之中。而他，又急切希望自己能成為一位演員，可以快快得到名利，以為一定要有名有利，人家才會接受他。他的這種念頭，使他不能真正體驗生命的歡欣。
我教他喜愛自己、接受自己，授他以各種方法，他一一實行了；后來他的健康，完全恢復正常。
現(xiàn)在，他已長大成人，在百老會戲院表演他所飾演的角色，實現(xiàn)了他成為一位演員的夢想。同時，他也能丟開名利心，一心一意完成自己的心愿，果真體驗了生命的歡欣。
過肥癥是另外值得提出來討論的一種病，它證明我們常常浪費很多時間，來對付一個不是真正問題的問題。很多人花費很多的心思與方法來減肥，但是到后來卻依然故我，并沒有任何改進。于是，他們有了更多其他的問題，而他們就將所有的一切問題都推在肥胖上，怨恨不休。
其實，他們的內心早已別有問題，所以才會過肥。他們真正的問題，通常都是太膽怯、有恐懼心，需要得到特別保護。人在沒有自信心、害怕和覺得自己‘不夠好 ’的時候，往往就會變的十分肥胖。他們常常責罵自己，怪自己太肥胖，每吃一點東西就產生內疚心，這真是浪費時間的行為。如果他們繼續(xù)這樣做，就算在過二十年，仍然會一樣那么肥胖，因為他們并沒有面對內在的真正問題，他們只把自己弄的更恐懼和更喪失自信。在恐懼和喪失自信以后，他們又會體重增加，以發(fā)胖來做一切過失的掩護。
因此，對待過胖的人，我從不把注意力集中在他們的肥胖上面，也不相信節(jié)食能真正幫助他們。胖人節(jié)食往往不能持久，每次停止，肥胖依舊，所以節(jié)食全無用處。他們真正需要的，可以說是要能做心理上的節(jié)食－－把消極的思想逐一消除。
我總對肥胖的人說：‘讓我們暫時把肥胖這件事情放在一邊，我們先要面對另一些問題！’
他們時常都說無法喜愛自己，因為他們太肥胖，我向他們解釋，說他們肥胖的原因完全是因為沒有喜愛自己，如果他們能夠開始喜愛和接受自己的話，體重一定會減輕。道理很明顯，當一個人能喜愛自己的時候，自然就能保護自己，處處留心自己的健康，不吃過多的食物、不做過多的睡眠，多吃蔬果、少吃肥膩，靈活思想、運動身體。而當人在精神煥發(fā)的時候，身體機能自然旺盛，不致把脂肪囤積起來，形成過肥。一個人在憎恨自己的情況下想要減肥成功，等于是在不愿助人的情況下，想要別人幫助一樣，是不能達到目的的。
我常常告訴我的病人——要重建生命。這本是很合理的建議，但有些病人在聽到以后竟然會發(fā)生憤怒，以為我不了解他們真正的問題。
有一個女士非常憂郁，她對我說：‘我來見你是因為有一篇論文寫不出來，要你幫助，并不是要來聽你說怎樣學習喜愛自己。’
很明顯的，這位女士非常自我憎恨，對自己的一切沒有一樣滿意。她的這種自我憎恨，以差不多滲透到她生命的每一個部分，包括她所寫的論文在內。只要她繼續(xù)這樣自我憎恨下去，那么她做什么事情都不會成功。她以在自己頭上硬壓上了一頂失敗的帽子，把自己的耳目都蓋住了。
我勸她別再自我憎恨，她不聽，一面流淚，一面離去。一年以后，她又來見我，仍然這樣的自我憎恨，而且還帶有很多新的問題，論文當然也沒有寫出。
要一個人改變原本就不容易，就像我自己，也是到了四十歲以后才能做到。我相信人若付出毅力，因緣就會聚合而得幫助；若仍自暴自棄，那么菩薩也對他沒有辦法。
注意力放在哪里，哪里就會成長
我們時時都會埋怨自己，可是埋怨并不能改變我們，并不能給我們帶來快樂和積極。相反的，如果我們花太多時間去對抗消極，便會鉆進消極的旋渦里。
我不要肥胖
我不要貧窮
我不要年老
我不要住在這里
我不要這段戀愛
我不要像我的父母
我不要停滯在這份工作上
我不要我現(xiàn)在的頭發(fā)、鼻子、身體
我不要孤獨
我不要傷心
我不要生病
以上的句子是我們習慣用的，我們以為只要對抗消極的東西，就可以得到積極的效果，其實這完全錯誤。我們時時都會埋怨自己，可是埋怨并不能改變我們，并不能給我們帶來快樂和積極。相反的，如果我們花太多時間去對抗消極，便會鉆進消極的旋渦里，永遠也不能走到積極的岸上；不單如此，而且還會制造出更多的消極，把自己完全困在其中。
我們應該把注意力放在積極的一面，如此，以上的句子就會變成這樣：
我不算太胖。
我有足夠的金錢。
我永遠都感覺年輕。
我現(xiàn)在就搬到另一個地方去住。
我有一個很快樂的戀愛關系。
我就是我自己，不是我的父母。
我喜歡我的頭發(fā)、鼻子、和身體。
我充滿愛意。我很快樂自由。
我的身體很健康。
我們要學習在積極的一面許下心愿。我們平常都習慣了說消極的話，例如：「我恨我的工作。」這一句話，雖然說的是事實，可是它并不會幫助我們進步，因為它是消極的。真正積極的說法應該上：「我想我不久就可以得到一個很好的新工作�！谷绻氵@樣說，你的心境便會開朗，真正有可能會找到一份很適合的新工作。
我們應該不停的許下積極的心愿，不可以再像以前那樣，習慣于講消極的話。假使我們一時還沒有能轉變過來，我們就從「當下」開始。總之，我們不再讓消極的一面，操縱我們。
當我們許愿的時候，不要說「我希望」或「我要」，而要說「我可以」。因為，「希望」或「要」，都不及「我可以」來得有力量、充滿信心�！赶Ｍ钩３：苊烀＃囊部赡艹３５貌坏�，只有「可以」做到的，準能做到。
我們尤其要贊賞自己，甚至可以在心里常常告訴自己：「我贊賞我自己」，次數(shù)越多越好。每當發(fā)覺自己快要鉆向消極思想的時候，更要多提醒自己，告訴自己：「我贊賞我自己」，這樣你就能在積極方面，發(fā)揮你自己的潛能了。我們都并不知道我們隱藏著多少潛能，怎么就隨便自暴自棄呢？
名聞全世界的英國首相丘吉爾，小時候是一個非常愚鈍的小孩，他曾經(jīng)作過自述說：「大體而論，學校生活相當使我沮喪。所有和我年紀相若的人，似乎在游戲或功課，他們都遠比我強。每種競賽一開始就完全落后，那種滋味可真不好受�！�
他年滿十二歲，由于考試成績不佳，被編入哈樂公學最低年級的基礎班，其后將近一年，他始終停留在那不體面的境地。聰明的學生都兼讀希臘文拉丁文，他卻不能。
他的那一班被學校認為是「放牛班」，只配讀本國語言——英文。而他又是班上最魯鈍的學生，僅讀英文也要比別人多花三倍的時間，才讀完三年級，而且，他始終沒有能在哈樂公學初中畢業(yè)。
請想想，假使那是的丘吉爾頹喪自責，不贊賞自己，又哪里會又后來的成就？我們人人都和丘吉爾一樣具有潛能，只要運用得當，都可以成為偉大的人物。所以一定要告訴自己，以及相信自己。
我們每一個人都是不同的，各人皆又有獨特性格，這是每一個人寶貴的地方。自然界永遠沒有重復，每一滴雨水，和另外的雨水都不同；每一片雪花，與其它的雪花都不同；每一朵花，和另外的花朵都不同；我們每個人的指紋，和別人的指紋也都不同。我們不一定要跟隨其它人一樣的去行事，也不可以用一個標準衡量所有的人。
我們甚至不需要和別人競爭、和別人相比，更不需要變成像他人一樣，那只會傷害我們特有的精神。我們來到這個世界上，就是要來表現(xiàn)自己的獨特性格。
我在沒有學會贊賞自己之前，也不知道究竟自己能做些什么；直到我學會了贊賞和喜愛自己以后，我才覺得自己的獨特性格，是多么的有意義，可以盡量的發(fā)揮。
我和心理學家詹姆斯同樣相信：「你的信仰，會有助于創(chuàng)造事實�！惯@種說法，和佛家的說法也很相同；命運操在我們自己手里，連注定要生死輪回，也可以修行頓悟，得到涅盤解脫。
人有時候的確會有失敗感，但跌倒了可以站起來再走。失敗，其實也不是百分之百的壞事，人之所以失敗，大都因為做了他能力所不及的事，而這也正是人應該去嘗試的事。
常言道：失敗是成功之母。從失敗中吸取道經(jīng)驗教訓，就不會再失敗，非但不會再失敗，還會帶來成功。
南非人有一句諺語：「凡百禍患，皆是福根�！狗鸺艺f：「煩惱即菩提�！挂粋�沒有經(jīng)過憂患的人，決不會是一個有成就的人。問題來時，面對它、應付它，舊的辦法行不通，找新的辦法。新的辦法自己想不出，去請教朋友、請教父母、請教專家，三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮。再不，就請試試「靜坐」的神奇力量，它能由「定」發(fā)「慧」，而想出解決問題的方法。
人若沒有去舊立新的精神，又哪里會有轉敗為勝的喜悅？脫胎換骨的痛苦，值得咬緊牙根忍受，何況那種痛苦決不長久，當你堅定不移時，四面的助力都會開始向你伸手。
一粒小小的西紅柿種子是不能輕視的，你只要著手把它種入泥土，給它適當?shù)目諝�、陽光、水和肥料，它就可以由一小點透出土壤的芽，變成枝和葉；若是你還懂得怎樣疏枝、怎樣摘頂，它更會再短短幾個月的日子里，為你結出數(shù)十甚至上百粒西紅柿，讓你看到你的成績，得到收獲。而且，你的快樂從它發(fā)芽那一天便開始，以后的工作，也都在快樂中進行。只有在把它移植入土壤之時，你才猶豫不定，患得患失；惟恐移植之后，西紅柿就此夭折。若是在這塊你想種植西紅柿的泥土上，已經(jīng)種別的東西，而且必須先把它們拔除時，你可能更會不敢動手。
凡事開頭難。但是，沒有開始，哪有收獲？所以，請把你的消極信念都打消，像拔除泥土上的野草、除去泥土中的石塊一樣。請你不要再說：
「我的生命一團糟�！�
「我應該去整容�！�
「沒有人愛我�！�
「我沒有一個好住處。」
「我恨我的工作�！�
「我不知道該怎樣運用我的生命�！�
「我整天沒閑著，但做事卻不夠多�！�
「我不及別人好�！�
你可以把上述的消極思想變成積極，你可以這樣想：
「我要消除我不快樂的消極思想�！�
「我有一個正常的身體，面貌也不丑�！�
「我到處都經(jīng)歷到愛�！�
「有住的地方已夠好。」
「我有機會得到一份更滿意的工作。」
「我會把生命運用妥當。」
「我欣賞我所做的一切�！�
「我喜愛和贊賞自己。」
一粒干癟的西紅柿種子，可以變成數(shù)十百粒又紅又大又美味的西紅柿來，何況我們堂堂一個人？「大難不死，必有后�！梗箅y都不需怕，何況一時有困難？「天助自助者」，假使你自己肯發(fā)奮，奇跡說不定明天就會出現(xiàn)，你可以今天便抱有這種信心。
你今天埋頭苦干，今晚便會有收獲；壞運氣結束以后，好運氣必然開始。舊的、過去的，已經(jīng)影響過我們的生命，我們可以使它不再發(fā)生作用；我們可以善用「當下」，創(chuàng)造出一個嶄新的生命。
同時，我們要和有益于我們的朋友往來，更要吃對自己有益的食物、喝對自己有益的飲品，最好是吃素，絕不飲酒。
一種適合自己的運動，同樣是我們所需要的；運動使我們的肌肉和骨胳強壯、血流通暢，還能強健心臟，和促進抵抗疾病的能力。游泳、打太極拳、練瑜伽、步行等等都可以選擇來做。
靜坐能夠把我們的心意安定下來，培養(yǎng)我們內在的智能，所以人人都應該練習靜坐。我也天天練習靜坐。當我閉上雙眼，我便向自己說：「有什么是我現(xiàn)在需要知道的？」我這樣問完以后，便靜靜的坐著等待答案；如果答案立刻出現(xiàn)了，那當然最好不過，如果答案沒有立刻出現(xiàn)，那也沒有問題，它自然會在幾天以后出現(xiàn)。
寬恕他人，喜愛自己
寬恕就是給人機會，給自己機會。……接受自己和喜愛自己，會制造出一種安全感、自信心，故此能使我們福至心靈，萬事得心應手。
我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己，甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。事實上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰無錯？連圣人都有錯，何況普通人？寬恕就是給人機會，給自己機會，‘化干戈為玉帛’是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道‘寬恕’的重要后，便要能夠去實行。我們可以下定決心，對一個害過我們的人說：‘我預備寬恕你，雖然你過去對不起我，但我決心寬恕你，不再記恨，讓你自由自在�！ぉみ@就是‘解怨解結’。這一句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會再被怨恨所困。
很多疾病都來自不能寬恕別人。如果你希望你的病快快好，那么當疾病來到的時候，你便應該快快找出，在你的心里究竟有那一個人令你痛恨？當你找出后，你便應該寬恕他。
要是你對這一個人感到很難寬恕，那就證明這一個人其實是你最需要去寬恕的。你不必愁不知道怎樣去寬恕他，只要你肯寬恕、準備寬恕。
一個人認識自己的痛苦容易，認識別人的痛苦較難。其實想通了就會知道，他們也已經(jīng)盡了全力，只是不自禁的做錯事罷了。既然做錯，他們的痛苦和需要被原諒是必然的。
與寬恕別人同樣重要的一件事是──自己應該喜愛自己。盡管我們健康不佳、缺少金錢，或是婚姻關系不快樂，都只是暫時性的，只要我們喜愛自己，種種不如意事，都會很快過去。
我發(fā)覺：人一旦接受自己，那么生命中的一切，自然都會流暢。只要我們真能喜愛自己，我們的健康回好轉，金錢會更多，與人的關系會改善，創(chuàng)造能力也會增強。當好的一切自然來到時，我們根本不需要去特別奮斗。喜愛自己，接受自己的一切，就夠我們一生受用不盡了。
接受自己和喜愛自己，會制造出一種安全感、自信心，故此能使我們福至心靈，萬事得心應手。所以，‘當下’我們就應該毫不遲疑地改變，立刻接受和喜愛自己。一旦真做到了，一定會有很好的成績，而那些成績，完全不是勉強的來的，而是自己自自然然發(fā)生的。
我們不應該鄙薄自己、看低自己，因為那樣等于是在自己身上加鎖，把自己鎖在一個不見天日的牢籠里，不能出來。要打開這把鎖救自己，惟有喜愛自己、接受自己，不要對自己妄加批評。
多年來，我們可能一直都在苛責自己、批評自己。這樣做對我們一點用處都沒有，徒然使自己傍徨無措，那又何必？當我們接受和喜愛自己時，我們的所有潛力，自然都被發(fā)揮出來，會高明的連我們自己都驚奇。如果不信，不妨想想：是有人在一旁責罵你時，你做事做得最好？還是有人在一旁鼓勵你時，你做事做得最好呢？
我常常覺得，在我們的無限生命中，一切都可以很完美，只要我們照著正確的指導去做。
我們要放下不必要的執(zhí)著，啟發(fā)我們內在的智慧，這樣，所有我們不能解決的問題，都會得到明確的答案，疑難自然迎刃而解。所有我們的病痛，都會得到醫(yī)療，豁然而愈。
智慧的力量無窮，它會顯現(xiàn)讓我們知道所有應該知道的一切，也會帶來我們所有想得到的東西，一到合適的時間，我們再沒有缺乏，一切都那么美好。
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