怎樣利用心理去快樂(lè)工作
五個(gè)工作日如何保持快樂(lè)
1、建設(shè)的星期一
經(jīng)過(guò)了一個(gè)雙休日后，星期一早上，你要么是比平時(shí)醒得早一些，要么反而更困。你換上工作套裝走出家門，第一輛出租車經(jīng)過(guò)你身邊時(shí)居然沒(méi)有停。然后是第二輛，上車的時(shí)候你的臉色就不太好看。進(jìn)了辦公室，你的同事告訴你，老板正找你。你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼！準(zhǔn)沒(méi)好事。于是你的心情惡劣起來(lái)。老板說(shuō)你上星期做的某個(gè)計(jì)劃還不夠完整，需要做一些修改和補(bǔ)充�；氐阶约旱淖�，你打開(kāi)那個(gè)倒霉的計(jì)劃，久久地難以進(jìn)入狀態(tài)……
建設(shè)型心態(tài)：雙休日里你做了什么，想了什么，主題心情又是怎樣的，這都不是問(wèn)題的關(guān)鍵所在，重要的是，你要學(xué)會(huì)采用一種建設(shè)性思維去對(duì)待未來(lái)一周的第一個(gè)工作日。如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區(qū)分工作與休閑的界限，不要沉溺于一些無(wú)謂的情緒之中。星期一早上出門之前，你可以這么告訴自己：新的工作正在等著我，從現(xiàn)在開(kāi)始，收起昨天的喜怒哀樂(lè)，調(diào)整心態(tài)，去迎接各種各樣的挑戰(zhàn)。
2、淡泊的星期二
對(duì)大部分人而言，這一天的心情會(huì)相對(duì)復(fù)雜一點(diǎn)，似乎處于一種“剪不斷，理還亂，干脆不剪也不理”的心態(tài)。
淡泊型心態(tài)：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會(huì)待在家里，如果你想要找他們，大致不會(huì)撲空。若是你想請(qǐng)他們出來(lái)玩兒，恐怕會(huì)有點(diǎn)兒難度。假如你還是不死心，追根刨底問(wèn)原因，他們多半會(huì)這樣說(shuō)：“也沒(méi)什么啦，就是不想動(dòng)啦，改天吧！”如果你也是一個(gè)上班族，那我就要恭喜你了，說(shuō)明你生來(lái)是個(gè)精力旺盛的樂(lè)天派。
3、快樂(lè)的星期三
這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你一定要設(shè)法讓自己保持快樂(lè)的心情。不知道你有沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)挑擔(dān)子的人，扁擔(dān)的位置擺放得當(dāng)，步子就會(huì)很輕靈，像跳舞似的。即使你是個(gè)對(duì)自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝嗇給自己一點(diǎn)兒表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。檢視一下自己的工作。幾處可以打星。幾處可以插小紅旗的，然后對(duì)自己說(shuō)：“你這家伙，還不賴！”凡事往好處看，是營(yíng)造好心情的關(guān)鍵。
快樂(lè)型心態(tài)：我有一位女友，處境很一般。不過(guò)，她一直都非�？鞓�(lè)，光聽(tīng)她的笑聲，就可以認(rèn)定這是一種樂(lè)觀的生活態(tài)度。
4、整合的星期四
經(jīng)過(guò)了三天的折騰，環(huán)境、心境會(huì)顯出不同程度的雜亂，空間相對(duì)縮小，氧氣供應(yīng)不足，具體表現(xiàn)為莫名其妙的煩躁感，但又不得不按捺著性子完成一天的工作，直到下班路上，這種心情仍然都沒(méi)有改變�；氐郊依�，又發(fā)現(xiàn)電視機(jī)上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來(lái)。你知道的，環(huán)境中的灰塵是一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒積聚而成的，同樣，心情也會(huì)堆積。某項(xiàng)工作、某個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)，其實(shí)責(zé)任并不在你，你卻有口難辯；某位同事誤會(huì)了你，而你又不想解釋；某君各方面都不及你，老板卻偏偏器重他；你對(duì)工作明明已經(jīng)很盡力了，老板卻沒(méi)有給予相應(yīng)的認(rèn)可，反而好像對(duì)你沒(méi)“感覺(jué)”，這些心理因素都會(huì)造成心情“積灰”，導(dǎo)致不良反應(yīng)。
整合型心態(tài)：要使你的房間耳目一新，就要對(duì)房間里的家什定期進(jìn)行清理，該留的留，該扔的扔，該重新添置的重新添置。心理減負(fù)也是如此，你首先要認(rèn)清矛盾的根源、性質(zhì)，逐一分析、歸類，這樣才能作出正確判斷。
5、OK的星期五
在“大鍋飯”時(shí)期，聯(lián)系公務(wù)最好不要選擇這一天，尤其是這一天的下午，接待者不是提前“開(kāi)溜”，就是心不在焉。現(xiàn)在不同了，周末的辦事效率可能會(huì)比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票――今天下班后，意味著“漫長(zhǎng)”的雙休日開(kāi)始了，于是你的心情也會(huì)隨之歡快。
OK型心態(tài)：你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高？一些在平時(shí)看來(lái)有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK。如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì)不知不覺(jué)地干過(guò)了點(diǎn)，直到有電話約請(qǐng)才把你喚醒，你還會(huì)驚嘆“時(shí)間過(guò)得真快啊”。同樣，我們何不利用一下星期五的好心情去做一些有創(chuàng)意的、有開(kāi)拓性的工作，找一些你平時(shí)疏于溝通的人交流，“刷新”之后的你，相信在這天會(huì)有意想不到的收獲。
周一到周五的工作狀態(tài)
1、周一能力低下
大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，42%的職場(chǎng)人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個(gè)時(shí)候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會(huì)碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒(méi)有人會(huì)有心情聽(tīng)你描述某個(gè)計(jì)劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因?yàn)楣墒虚_(kāi)盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現(xiàn)只會(huì)讓他失去理智。
2、周二開(kāi)始走出閑散狀態(tài)
大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間，剛剛挨過(guò)緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國(guó)研究人員格拉哈姆·瓦特斯說(shuō)：人們通常認(rèn)為周一是整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來(lái)似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會(huì)輕松度過(guò)周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時(shí)調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開(kāi)始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計(jì)劃，壓力也隨之而來(lái)，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間，加緊干活。
3、周三是一周的轉(zhuǎn)折
星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美，星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場(chǎng)人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的'職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美。同時(shí)周三處在一周工作日的正中間，上一個(gè)周末的快樂(lè)已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個(gè)周末似乎還遙遙無(wú)期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會(huì)出現(xiàn)下滑。
4、周四“黎明前的黑暗”
在經(jīng)過(guò)了前三天高效率的工作、高強(qiáng)度的加班后，職場(chǎng)人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)，有人說(shuō)，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點(diǎn)往往是最難熬的時(shí)候，跨過(guò)這道坎便又海闊天空了。
5、周五是工作效率最高的一天
星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高？一些在平時(shí)看來(lái)有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易o(hù)k。如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì)不知不覺(jué)地干過(guò)了點(diǎn)，直到有電話邀請(qǐng)才把你喚醒，你還會(huì)驚嘆：“時(shí)間過(guò)得真快啊！”
上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三 （13.98%）、星期一（3.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。據(jù)德比·莫斯考維茨教授分析，星期四的時(shí)候，人的順從性最高、最好說(shuō)話、比較通融，這種時(shí)候去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。
簡(jiǎn)單七招 讓你輕松迎接周一愛(ài)上工作日
1、周日不要做有爭(zhēng)議性的討論。
如果你有“周日憂郁癥”，你首先要清楚地知道自己在周日是很易怒的，那么這段時(shí)間其實(shí)并不適合用來(lái)做有爭(zhēng)議性的討論。而且，此時(shí)你關(guān)注的重點(diǎn)也不會(huì)是談?wù)摰膬?nèi)容而是即將到來(lái)的周一。所以周日下午應(yīng)該用來(lái)做淡然一些的工作，可以幫你消除負(fù)面情緒，更好地保存精力。
2、利用周日為下周的工作做好準(zhǔn)備。
清潔和整理屋子，采購(gòu)好一周所需的物品，計(jì)劃好健康的三餐，煮一飯盒可以在辦公室加熱的飯菜，洗好衣服確保下周你有干凈的衣服可穿，給車加好油等等。這些瑣事都會(huì)讓你對(duì)即將到來(lái)的新一周具有控制感，可以大大減輕焦慮。
3、將健身時(shí)間安排在周日下午。
運(yùn)動(dòng)是天然的抗抑郁藥，可以消除焦慮、提高內(nèi)啡肽，還能改善睡眠。去健身房鍛煉可以有效緩解“周日憂郁癥”，將負(fù)面情緒釋放在健身房里。周日晚上的瑜伽課程尤其可以讓你頭腦清醒，為周一的工作建立積極的基調(diào)。
4、如何吃喝？
喝幾杯酒似乎是減壓的好辦法，但是酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，只會(huì)讓你在第二天早晨情緒更低落。相反，伴著一杯花茶或檸檬水的健康的一餐會(huì)讓你更有朝氣。
5、安排周日晚上的例行活動(dòng)。
可以將周日定為“電影之夜”或“游戲之夜”，多做些休閑娛樂(lè)活動(dòng)�；蛘呦磦�(gè)泡泡浴、敷個(gè)面膜、做個(gè)美甲再聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。記得不要在臥室里擺放筆記本或工作文件，睡覺(jué)的地方就只是用來(lái)休息和放松的地方。
6、創(chuàng)造正面積極的意愿。
深呼吸，想象你吸入了你所需要的強(qiáng)大、和平、安靜，呼出了你不想要的焦慮、恐懼、壓力。對(duì)自己做出正面的肯定，嘗試想象的力量，把你未來(lái)的一周想象得盡可能好，為接下來(lái)的一周創(chuàng)造積極的意愿。
7、對(duì)新一周做好日程安排。
如果你毫無(wú)準(zhǔn)備就開(kāi)始了一周的生活，你就為自己設(shè)定好了失敗。相反，用不超過(guò)30分鐘的時(shí)間看看你的日程和待做事項(xiàng)清單，你就可以對(duì)一周的事情盡在掌握。相信一切都能完成，一切都能做好。
美國(guó)時(shí)代廣場(chǎng)附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據(jù)說(shuō)是連鎖的，在法國(guó)、英國(guó)已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會(huì)發(fā)生。據(jù)德比·莫斯考維茨教授發(fā)現(xiàn)，星期五：最容易冒險(xiǎn)。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內(nèi)糾纏不清的事情這個(gè)時(shí)候來(lái)個(gè)了斷。統(tǒng)計(jì)表明，星期五是炒人的最佳時(shí)間，最省心。星期五這一天司機(jī)也更愿冒險(xiǎn)，且有很多人趕時(shí)間參加星期五安排的工余活動(dòng)。據(jù)司機(jī)體驗(yàn)，馬路上最難開(kāi)車的時(shí)間就是周一的上午和周五的下午。
提示：白領(lǐng)一周心理周期變化，最不給力是星期一，工作能力最低，星期五是白領(lǐng)工作效率最高的一天。關(guān)注白領(lǐng)人士的職場(chǎng)心理，關(guān)注心理健康，關(guān)注白領(lǐng)一周的心理周期變化，讓工作生活更協(xié)調(diào)。
【怎樣利用心理去快樂(lè)工作】相關(guān)文章：
怎樣才能快樂(lè)工作02-18
如何合理利用考前時(shí)間02-18
怎樣保持小臉02-18
怎樣克服比較心理02-18
怎樣克服年底焦慮02-18
高齡孕婦怎樣做好預(yù)備工作是要注意這些問(wèn)題02-18
男性怎樣有效鍛煉胸肌02-18
男士怎樣護(hù)膚最有效02-18