春季應(yīng)該怎樣遠離感冒
春季怎樣遠離感冒？又到了春暖花開的時節(jié)，天氣變化比較大，氣溫經(jīng)常降低，這個時候特別容易感冒，那么春季怎樣遠離感冒呢？下面小編為大家介紹。
1、找一張床
在你感冒之后，最好先給自己找張舒服點的床躺下來。千萬別想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。專家指出：睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠時候。如果時間允許的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
2、補點維生素C
在飲食方面不論你是服用維生素C的補充劑，還是食用富含維生素C的各種水果蔬菜等，這些都可以起到緩解感冒癥狀的功效，比如說橙子、獼猴桃等等食物。通常情況下，只要是酸味的水果富含的維生素C的含量都不會少，因此大家也可以選擇喝點橙汁，不僅可以補充維生素C，而且還能消除口腔中的不適感。
3、吃塊黑巧克力
很多人都不知道吃黑巧克不僅能補充抗氧化劑還有止咳功效。
4、打開加濕器
冬季的空氣比較干燥，這樣就會讓你的呼吸道感覺不舒服，在床邊或者沙發(fā)邊放置加濕器，這樣就可以讓你呼吸更順暢。在使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
5、吃流質(zhì)食物
很多人都不知道什么樣的食物才是屬于流質(zhì)食物，其實像熱湯和熱粥啊，它們都是很好的流質(zhì)食物。在民間，有很多人都知道用雞湯來治療感冒，其實，這也是很有道理的，因為在雞湯中含有的特殊成分能夠減少咳嗽，并且熱湯和熱粥的蒸汽對緩解鼻塞也有一定的作用。
6、換個大水杯
每天保證喝充足的水，對人體健康是非常有好處的，保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。
7、遠離乳制品
奶酪等較難消化的奶制品，在感冒的時候最好不要吃，但可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
8、服用非處方藥
布洛芬、撲熱息痛或者止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。專家說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
9、耐心等它過去
通常情況下，一般的感冒只要一個星期的時間就會自動好轉(zhuǎn)，感冒的癥狀會自行消失。但是，當(dāng)你的感冒癥狀一直持續(xù)或者不見好轉(zhuǎn)的時候你最好要選擇要去醫(yī)院看醫(yī)生了。
春季感冒怎么辦？多吃這些食物
1、西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，營養(yǎng)也豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
2、洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋蔥還是女性的恩物哦！它富含抗氧化成分，是天然的“保鮮劑”。
3、大蒜
現(xiàn)代科學(xué)證明，大蒜里含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的'脂質(zhì)；洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用；芹菜里含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。
4、蘑菇
很多人都不知道，原來蘑菇可是對抗感冒的高手！它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力、對抗感冒的有力武器。
5、苦瓜
“苦”味食品是“火”的天敵�？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。
6、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染，流感多發(fā)的季節(jié)時不時抓一把杏仁當(dāng)零食吃也是不錯的選擇。
7、芹菜
芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。
8、紅豆湯
紅豆具有很好的藥用價值，還有清熱解毒、滋補養(yǎng)身的作用。用紅豆煮水或者熬粥，對預(yù)防季節(jié)性流感和緩解熱傷風(fēng)的癥狀都很有效。
9、生姜
生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發(fā)油，以及氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等，具有較高的營養(yǎng)價值。還能舒張毛細血管，增強血液循環(huán)。
對于減肥人士來說，初春時節(jié)吃點姜既能驅(qū)寒，又能提升代謝，是減肥養(yǎng)生的很好選擇。
10、西瓜
感冒的時候身體缺水的狀況會很嚴重，多喝水對治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果西瓜，對于治療感冒也是有一定效果的。同時，西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”，它對增強免疫功能、抵抗感染很有幫助。
11、柑橘
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。
12、牛奶
牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
13、大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。
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