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補(bǔ)血食物有哪些
補(bǔ)血食物有哪些，生活中有很多的人都會(huì)貧血，人們貧血的原因有很多，有些是因?yàn)橄忍斓囊蛩�，有些則是因?yàn)橐恍┘膊。泻芏嗟氖澄锟梢匝a(bǔ)血，下面小編為大家解答補(bǔ)血食物有哪些，一起去看看。
補(bǔ)血食物有哪些1
1、葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行。
2、牛肉
牛肉是高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳食物。在動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了，其中每100g牛肉含鐵量約1.6～5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還有豐富 的蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是最佳的補(bǔ)血食物喔！
3、紫米
味甘，性平，歸肝脾經(jīng)，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高，經(jīng)常食用能補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
4、南瓜
補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的.功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
5、枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅僅是藥材而已，現(xiàn)在有越來(lái)越多的人將它入菜，提味兼養(yǎng)生，一舉兩得。其中每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除補(bǔ)血 外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力！
6、櫻桃
水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。
補(bǔ)血食物有哪些2
1、當(dāng)歸
當(dāng)歸補(bǔ)血的食物第一名實(shí)至名歸，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便之功效，用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，虛寒腹痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍，腸燥便秘，將當(dāng)歸泡酒以后可有效的活血通經(jīng)，對(duì)于女性的閉經(jīng)經(jīng)痛，有著非常好的治療效果。
2、桂圓
桂圓也就是我們說(shuō)的干龍眼，桂圓含有非常豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)桂圓還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿卜素、維生素C有關(guān)。胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。維生素對(duì)貧血有一定的.緩解作用。
4、動(dòng)物肝臟
在動(dòng)物中它的肝臟為主要的儲(chǔ)血器官，有道是以形補(bǔ)形，在動(dòng)物的肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，尤其是豬血，鐵含量非常之高，所以人們?cè)谑秤脛?dòng)物肝臟的時(shí)候，可以有效的補(bǔ)充血液。在十大補(bǔ)血食物排行榜中必須要有動(dòng)物肝臟的名字。
5、紅棗
紅棗補(bǔ)血的功效大家肯定是有目共睹的，一般缺血都可以食用紅棗來(lái)改善，紅棗是鐵的來(lái)源之一，也是比較好的零食和甜食，每天食用一些紅棗可以有效的改善缺血的癥狀。
6、紅豆
紅豆中的鐵含量特別豐富，對(duì)于氣血不足的人也有很大幫助，還能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，而且紅豆的食用方法多樣，可以與薏米搭配，也可以直接煮粥吃，甚至炒熟以后可以直接食用，食用方法豐富。
7、葡萄
葡萄中不僅含有豐富的維生素，它的鐵含量也是水果中比較高的，可以有效的改善貧血問(wèn)題，最主要的是葡萄它好吃，酸甜開(kāi)胃，每天食用一點(diǎn)葡萄也不會(huì)膩，對(duì)于貧血的人可以經(jīng)常食用。
8、桑葚
桑葚為含硒第一名的水果桑葚是一種天然無(wú)污染的水果，它不僅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，維生素，氨基酸含量也是十分的豐富，被醫(yī)學(xué)界稱之為“21世紀(jì)的最佳保健果品”，可以有效的改善貧血，提高免疫力。
9、菠菜
在 菠菜中含有豐富的鐵，同時(shí)在菠菜中還含有豐富的胡蘿L素、維生素c，它可以有效的調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)器官，幫助人體恢復(fù)血液的循環(huán)，對(duì)于貧血有著很好的治療效果。
10、烏雞
烏雞和普通的老母雞不同，烏雞的功效更注重與補(bǔ)血，烏雞的肉質(zhì)發(fā)黑，在我國(guó)中醫(yī)中補(bǔ)血的一般為紅色和黑色的食物，這是以形補(bǔ)形，將烏雞與當(dāng)歸、熟地，白芍搭配在一起，制作成烏雞補(bǔ)血湯，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)，術(shù)后恢復(fù)，補(bǔ)血行氣有著非常不錯(cuò)的功效。
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