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不吃晚飯能減肥嗎
不吃晚飯能減肥嗎，有心臟病的人不適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，適量的運(yùn)動(dòng)有益健康，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加我們大腦中的氧含量，明白不吃晚飯能減肥嗎，就快快動(dòng)起來吧！
不吃晚飯能減肥嗎1
不吃晚飯可以減肥嗎
其實(shí)不吃晚飯是可以減肥的，但效果并不是很明顯，而且反彈也很厲害，甚至?xí)纫郧芭帧?/p>
長(zhǎng)時(shí)間的餓肚子，也會(huì)使胃不堪重負(fù)而產(chǎn)生病變。
建議
減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時(shí)保持機(jī)體生命活動(dòng)所需能量的正常供給。
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄（葡萄食品)糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量（能量食品)與脂肪。由于晚餐后人的運(yùn)動(dòng)量減少，而運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品)對(duì)糖轉(zhuǎn)換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會(huì)使體內(nèi)的脂肪堆積，久而久之會(huì)令人發(fā)胖。
不吃晚飯的.害處不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率
而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，飯過后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不��；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
不吃晚飯影響睡眠
當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的。
不吃晚飯傷腸胃
還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
第二種減肥水果：蘋果
飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會(huì)更佳。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。
不吃晚飯能減肥嗎2
不吃晚飯減肥危害
1、引起失眠
說實(shí)話，餓著誰(shuí)能睡得著？工作、學(xué)習(xí)、娛樂等活動(dòng)普遍也會(huì)在晚上進(jìn)行，在晚上也需要消耗能量。消化系統(tǒng)會(huì)因?yàn)轲囸I變得更加的亢奮，這樣自然是會(huì)越來越精神。
2、引起胃病
工作、學(xué)習(xí)或娛樂時(shí)會(huì)需要消耗一定的能量，促進(jìn)胃酸的分泌，但是你的胃里是空空如也的，胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，導(dǎo)致腸胃消化能力下降。
3、導(dǎo)致早中午會(huì)吃很多食物
晚上很饑餓，會(huì)導(dǎo)致你第二天早上的時(shí)候很想吃東西，在不自覺的時(shí)候就會(huì)攝入比平時(shí)更多的食物，這樣引起發(fā)胖是小事，你的胃饑一頓撐一頓的`，暴飲暴食、食物積累，你覺得好嗎！
怎么科學(xué)飲食減肥
1、少食多餐，一天吃3-5頓飯來避免積食。
2、杜絕暴飲暴食，雖然暴飲暴食有時(shí)是很爽的體驗(yàn)，但是對(duì)身體真的不好。
3、吃飯時(shí)不要喝水，吃飯時(shí)喝水會(huì)稀釋胃酸和其他消化液的濃度，這會(huì)導(dǎo)致消化速度變慢。
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