學(xué)聲樂的怎么不緊張
如何消除考前緊張
適度平靜。
平時個性張揚的學(xué)生，在張揚的前提下可稍平靜一些;平時內(nèi)向的學(xué)生，在平靜中可略張揚一些。當(dāng)然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜，是高考超水平發(fā)揮的必要條件。
適度自信。
大考臨近，我常對考生說：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟于事�！弊孕�，是成功的起點;失去信心，必然導(dǎo)致失敗。當(dāng)然，平時考得好的學(xué)生，也不能過于自信，憑自己有點實力，就自以為是、盲目樂觀。
確定合理動機。
動機過強和動機過弱，都不利于考試;適度動機，效率最高。尤其是期望值過高，容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進(jìn)而導(dǎo)致考試的失敗。這就是說期望要合理。
適度運動。
臨考前夕，學(xué)生大都不愛運動，主要是學(xué)習(xí)緊張沒時間運動。但我還是希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況，適度運動，比如散步、跑步、打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽臺上做一會兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
適度交流。
同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學(xué)間適度交流，進(jìn)行感情溝通是十分重要的。同學(xué)之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時間寶貴，切不可長談。除了和同學(xué)交流外，還可與老師、家長、親友交流。
充分準(zhǔn)備。
認(rèn)真做好考前的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備工作，注重知識的掌握和技能的'訓(xùn)練，做到胸有成竹，心中不慌，從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。
處變不驚。
訓(xùn)練自己在面對變化的問題或?qū)W習(xí)的困難時，能冷靜地進(jìn)行分析、判斷，采取科學(xué)的應(yīng)對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難;人易我易，我不大意”之心態(tài)。
防止疲勞。
考試臨近，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，過度疲勞容易引起心理上的不適感，不利于考試時水平的發(fā)揮。
學(xué)聲樂注意事項
一、肩要松弛，不要緊張
歌唱呼吸時，歌唱者的肩部要自然、松弛、放下。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可使發(fā)聲器官處于自然、松弛、放下的狀態(tài)，有利于正確的發(fā)聲，避免“鎖骨式呼吸”。
二、胸要“微含”，不要挺起
歌唱呼吸時，歌唱者的胸部要“微含”，從而使胸部處于最自然、最松弛的狀態(tài)。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可以使發(fā)聲器官自然、松弛，有利于自由自在地發(fā)聲，避免造成“胸式呼吸”。
三、背要“微曲”，不要挺直
人的胸與背本來就是前后相連的，所以胸要“微含”與背要“微曲”(不要“挺胸”與不要“挺背”)，本來就是一個動作的兩個方面。所以，背要“微曲”不要挺直的機理與胸要“微含”不要挺起是一樣的道理。
四、頸要“微縮”，不要梗直
歌唱者的頸部“微縮”，可以使頸部處于最自然、最松弛的狀態(tài)。這樣，一方面可使口、喉、咽腔變得通暢，有利于將氣息“悄無聲息”地吸入腹部丹田，同時也可使歌唱者的發(fā)聲器官處于最自然、最松弛、最自如的狀態(tài)。
五、精神要振奮，不要緊張
當(dāng)歌唱者的心理處于積極、振奮狀態(tài)時，歌唱者的呼吸機能可以被激活。吸氣變得通暢且易深入腹部丹田。同時，發(fā)聲機能也被激活，從而全面提高歌唱者的發(fā)聲效率。
【學(xué)聲樂的怎么不緊張】相關(guān)文章：
怎么調(diào)整緊張心態(tài)05-05
遠(yuǎn)程桌面連接不上怎么辦05-05
開啟遠(yuǎn)程桌面連接不上怎么辦05-05
不要輕易說不的作文05-05
誰說你不乖的作文05-04
遠(yuǎn)程桌面連接不上的原因05-05
陪是為了不陪作文05-05
冰箱冷凍室不制冷原因05-05
經(jīng)年輪回終不悔作文05-04
里有殯不巷歌作文05-04