孕婦緩解胸悶氣短的妙招
孕婦為什么會(huì)胸悶氣短?
1、子宮增大
子宮增大導(dǎo)致孕婦需要更多的氧氣。尤其是在懷孕后期階段，這個(gè)時(shí)候子宮會(huì)增大至十幾倍甚至是數(shù)十倍，在這種情況下增大的子宮對(duì)膈膜產(chǎn)生壓力。這就是你為什么會(huì)感覺到呼吸更加費(fèi)力的原因了，與此同時(shí)你還會(huì)感覺到氣短的現(xiàn)象更加明顯。
2、孕酮增加
懷孕后的身體需要更多的氧氣，因?yàn)樵衅诤蔂柮稍黾�，肺功能受到直接的影響。同時(shí)孕酮的增加還會(huì)刺激腦部的呼吸中樞，因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但你每次吸入的空氣量將會(huì)明顯的增加。
尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下，氣短以及呼吸費(fèi)力的情況也會(huì)更加明顯。還有就是一些懷多胞胎的孕婦，呼吸費(fèi)力的現(xiàn)象將會(huì)更加嚴(yán)重。
孕婦胸悶氣短怎么緩解?
1、不要擔(dān)心，只需要經(jīng)常去氧氣充足的地方呼吸即可緩解這些不適癥狀。一定要注意放松再放松，緊張以及害怕的心理只會(huì)讓氣短的癥狀更加明顯。
2、在臨產(chǎn)前的幾周時(shí)間內(nèi)，氣短的癥狀會(huì)得到明顯的改善，尤其是第一胎孕婦，可能會(huì)感到氣短的癥狀有所減緩。會(huì)有一種輕松感，其實(shí)就是一種胎兒下降的感覺，而原因多半是因?yàn)樘哼M(jìn)入了骨盆所致。這也是分娩前的征兆，孕婦應(yīng)該引起重視。
3、在日常生活中，可以把節(jié)奏放慢一些，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強(qiáng)自己。
4、保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開，尤其是在坐著的時(shí)候。
5、晚上睡覺的時(shí)候多用幾個(gè)枕頭墊高一點(diǎn)，可能會(huì)讓你感覺好一些。
6、如果孕期除了氣短，還有以下任何癥狀：哮喘加重、呼吸加快、心跳加快心悸或眩暈、胸部疼痛或呼吸時(shí)有疼痛感、嘴唇手指或腳趾附近發(fā)紫或者臉色蒼白、感到自己缺氧、持續(xù)咳嗽伴有發(fā)燒或寒顫或者咳嗽帶血，則需要馬上去醫(yī)院就診。
7、保證健康均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要避免在孕期增重過多。
8、別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)增加體重，并使你喘不過氣來的現(xiàn)象更嚴(yán)重。
9、每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的'飲料，以免脫水。
10、多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。
11、如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會(huì)影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。
12、如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵補(bǔ)充劑(在服用補(bǔ)充劑之前要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量。
13、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。
14、在購(gòu)物布置家里或做家務(wù)時(shí)多請(qǐng)人幫忙，這樣你就不會(huì)為不必要的事情而透支體力。
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