中年男人三宜三不宜介紹

時間：2022-02-24 09:30:52 好文我要投稿

中年男人三宜三不宜介紹

　　男性到了中年以后，隨著年齡的增長，身體的體能和體質(zhì)都會較年輕人弱一些，到了夏季，由于天氣火熱，更應(yīng)該注意日常的保健與養(yǎng)生，那么中年男人夏季如何養(yǎng)生?中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀，因此要特別留意有一些生活中保健的細(xì)節(jié)。

中年男人三宜三不宜介紹

　　中年男性養(yǎng)生

　　三宜

　　1、宜飲食清淡

　　在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

　　2、宜晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　3、宜生活有規(guī)律

　　無論工作還是家務(wù)應(yīng)忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣，不僅欲速則不達(dá)，而且會嚴(yán)重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

　　三不宜

　　1、不宜赤膊貪涼

　　在夏季，天氣變得炎熱，很多人喜歡光著胳膊，貪圖涼快。但是，當(dāng)氣溫超過35度是，皮膚起不到散熱的作用，反而會從外界吸收熱量，這時赤膊，就會感到更加的悶熱。

　　2、不宜暴飲暴食

　　中年男性應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的.危險食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習(xí)慣，以免為老年健康埋下隱患。

　　3、不宜太焦慮

　　中年男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。如果長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應(yīng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。

　　夏季養(yǎng)生男性吃什么好

　　一、香菇苦瓜煲瘦肉：降肝火

　　材料：苦瓜1個，香菇6朵，瘦肉200克。

　　調(diào)味料：鹽1小匙。

　　做法

　　1.苦瓜洗凈去籽，切成角塊狀，香菇浸軟之后去蒂備用，瘦肉洗干凈之后切成片。

　　2.將4杯子的水量燒沸之后，放進事先備好的食材，開始煲湯差不多30分鐘，將鹽放進去調(diào)味之后就可以。

　　功效

　　香菇苦瓜煲瘦肉相對于來說比較簡單，日常做起來的話也是很方便。這款湯只用于脾氣不足，由肝火上升引起的厭食或是身體疲倦、頭暈眼花或是口苦口干、煩躁易怒等癥狀。

　　二、番茄排骨煲：消除肥胖