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淺談現(xiàn)代大學(xué)生的亞健康現(xiàn)象與體育運動論文
【摘要】：大學(xué)生亞健康狀況與體育運動密切相關(guān)。加強體育教育，促進和豐富大學(xué)生體育運動能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生身心矛盾，增進學(xué)生生理與心理的健康及社會適應(yīng)性、全面提高大學(xué)生的健康素質(zhì)。
【關(guān)鍵詞】：亞健康；體育教育；體育運動；健康素質(zhì)
一、大學(xué)生亞健康的表現(xiàn)狀況
“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),亞健康不是疾病,但卻是現(xiàn)代人身心不健康的一種表現(xiàn),走出亞健康已成為21世紀(jì)健康新任務(wù)。大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，大學(xué)生心理活動復(fù)雜多變,心理矛盾和沖突強烈,能否處理好各種矛盾,調(diào)節(jié)好自己的心理及社會適應(yīng)狀態(tài),直接影響著大學(xué)生的成長和成才。
大學(xué)生“亞健康”主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢、四肢無力、經(jīng)常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等。隨著社會競爭更加劇烈，對大學(xué)生心理承受能力的要求越來越高，出現(xiàn)心理障礙人數(shù)的比例也愈來愈多，大學(xué)生在意識、智力、情感、意志、人格等方面的心理障礙表現(xiàn)比較突出。大學(xué)生作為當(dāng)今社會的一個特殊群體，其成長的好壞關(guān)系到國家的前途和命運。如何加強大學(xué)生心理健康教育，已成為當(dāng)前廣大高校教育工作者的一個重要使命。分析大學(xué)生亞健康的成因，從體育教育的角度闡明了體育教育在大學(xué)生亞健康防治中的重要作用,并提出相應(yīng)的對策和措施。
二、大學(xué)生亞健康的成因分析
1.心理失衡、失調(diào)。導(dǎo)致大學(xué)生亞健康的原因是多方面和復(fù)雜的,既有社會、家
庭、學(xué)校方面的環(huán)境因素,也有個人的生理和心理因素。社會競爭力的加強、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力的加劇,睡眠不足以及家庭的溺愛等致使大學(xué)生心理承受能力降低,極為容易陷入心理失衡和失調(diào)的狀態(tài)。
2.不良的習(xí)慣及嗜好。一些大學(xué)生不習(xí)慣吃早餐,或有些學(xué)生利用課間隨便吃一點早餐,造成營養(yǎng)攝取不足。尤其是一些女生,為了瘦身苗條甚至整天不吃飯,只是簡單地吃一點零食,久而久之形成飲食無規(guī)律對身體造成的危害較大。還有學(xué)生喜歡抽煙、喝酒及上網(wǎng)聊天、打游戲等這些不加節(jié)制的活動,造成睡眠嚴重不足,直接影響了正常的學(xué)習(xí)生活,同時也給身體帶來了危害。
3.體能訓(xùn)練不足。大部分大學(xué)生體育鍛煉活動時間很少，從平均每天參加體育鍛煉的時間看,在15分鐘以下女生占53.1％的人,男生參與鍛煉在3O分鐘以下有61.9％的人,男生達到1小時(或以上)的人數(shù)極少。一方面由于目前學(xué)生對體育鍛煉的認識不夠,加上怕累的思想嚴重,自覺鍛煉的意識不強；另一方面目前許多高校出于自身利益的考慮,盲目擴大招生規(guī)模,致使鍛煉場所嚴重不足,一定程度上也抑制了同學(xué)參與體育鍛煉的積極性。
三、體育運動與大學(xué)生亞健康
1.體育運動在防治亞健康過程中的作用。經(jīng)常性的體育鍛煉，是增強體質(zhì)、促進健康有效的手段。經(jīng)常進行體育運動，可以鍛煉人的意志，增強自信心和意志力，并減輕應(yīng)激反應(yīng)和緩解緊張情緒。而群體的體育活動，則是增加人與人之間的接觸，使社會交往增加，身心愉快，是從中獲得社會需要滿足感的重要途徑。 總之，通過體育運動可以愉悅身心、調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力、防止心理和情緒障礙，增強社會適應(yīng)能力，是抵御亞健康侵襲的有效手段。
2.體育運動對大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響與效應(yīng)
(1)能緩解精神壓力，消除大學(xué)生的心理緊張感。大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重、壓力大,使心理緊張度增加,通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和情緒緊張。
(2)能促進大學(xué)生智力與協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。體育是一種積極、主動的過程。在此過程中練習(xí)者必須集中自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中,體育活動有助于大學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷,提高認知能力、感知能力和觀察能力，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。
(3)能提高大學(xué)生德性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德。體育活動能培養(yǎng)大學(xué)生社會責(zé)任感、集體主義精神和開拓進取精神,并能有效地培養(yǎng)自信、自立、自強和拼搏進取等優(yōu)良個性心理品質(zhì)。
(4)能培養(yǎng)進取精神，提高大學(xué)生的意志力。體育比賽常常意味著競爭，意味著達到某一級運動水平或鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，而這一過程則要求學(xué)生付出汗水與努力。
3.體育運動促進大學(xué)生亞健康狀況的方法與手段。
適當(dāng)?shù)捏w育運動、均衡的營養(yǎng)搭配和良好的社會關(guān)系，是抵抗生理和心理疾病的最佳辦法，也是防范和矯治亞健康的有效手段。體育鍛煉會使大腦和身體發(fā)生一些變化，使大腦和精神得到休息。體內(nèi)激素分泌平衡、舒暢，并能促進與大腦有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)的分泌。對在校大學(xué)生來說，一方面通過學(xué)校體育鍛煉身體，在體育鍛煉中實施發(fā)展性對策，面對全體學(xué)生，積極發(fā)揮體育教學(xué)的獨特作用；另一方面是實施個體的針對性對策，針對不同學(xué)生個體的亞健康狀況實施
具體運動方法，提高學(xué)生身體素質(zhì)。就學(xué)校體育而言，防范和矯治亞健康要從四個方面著手：一是設(shè)法讓學(xué)生了解、認識身心健康的重要性及亞健康會帶給他們帶來的危害，讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的愿意接受健康教育與體育療法，而不是帶著顧忌與彷徨。二是要樹立“健康第一”的思想，明確體育課程教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)過程的手段、方法、途徑應(yīng)健康化，并基于學(xué)生身心健康轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)評價的觀念，改革評價的標(biāo)準(zhǔn)和方法。三是課堂教學(xué)融合健康教育理念，教會學(xué)生根據(jù)自身特定的身心狀態(tài)設(shè)計、編制體育健康處方，并能自主操作調(diào)控。必要時，教師給予信息幫助或方法上的指導(dǎo)。四是建立長期性的學(xué)生心身健康檔案，設(shè)專人管理，方便教師了解，掌握學(xué)生身心健康的變化及其監(jiān)控，以便采取及時有效的體育措施加以防范或矯治。具體到實踐層面，亞健康狀態(tài)的防范和矯治主要是通過大學(xué)生自我的心身調(diào)節(jié)來恢復(fù)正常的健康狀態(tài)。學(xué)生可以在教師或心理醫(yī)生的幫助下，制訂一個自我健康計劃，通過軀體運動和心理調(diào)節(jié)來改善身心亞健康狀態(tài)，擺脫亞健康的侵擾。
“亞健康”狀態(tài)的人群在高校學(xué)生中占有較高的比例，同時對學(xué)生生理及心理的全面發(fā)展均產(chǎn)生了不同的影響，應(yīng)引起我們教育工作者足夠的重視。加強健康教育及其宣傳工作，樹立全新的健康理念，培養(yǎng)學(xué)生樹立積極的生活態(tài)度和制定切合實際的體育鍛煉方案，最終達到健康的生活狀態(tài)是十分必要的。
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