健身鍛煉對(duì)亞健康狀態(tài)的干預(yù)機(jī)制探討論文
摘要:健康是人們孜孜不斷的追求,健康的體魄保證了每個(gè)人工作、生活的順利進(jìn)行,而當(dāng)前我們?cè)S多人的“亞健康”狀態(tài)是客觀存在和不容忽視的。
關(guān)鍵詞:健身鍛煉;健康;亞健康
現(xiàn)代人類工作、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,就業(yè)壓力大,社會(huì)崗位競(jìng)爭(zhēng)激烈,每個(gè)人都承受著心理和生理的雙重壓力,健康狀況不容樂觀。本文根據(jù)現(xiàn)代人類“亞健康”的表現(xiàn)和成因,結(jié)合體育健身鍛煉的特點(diǎn),詳細(xì)說明體育健身鍛煉對(duì)亞健康狀態(tài)的干預(yù)機(jī)制,表明體育健身鍛煉能促進(jìn)人體各系統(tǒng)健康發(fā)展,能緩解和治療心理疾病,能塑造人體健康形體,增進(jìn)身心健全,還可提高人體的社會(huì)適應(yīng)能力。
在傳統(tǒng)觀念中,人類把健康單純地理解為無病、無疾、無傷。然而,隨著社會(huì)的持續(xù)發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步,人們已經(jīng)完全改變了對(duì)健康的認(rèn)識(shí)。世界衛(wèi)生組織也對(duì)健康提出了全新的定義:“健康是指在身體、心理和社會(huì)各方面都完美的狀態(tài),而不僅是沒有疾病和虛弱”�？梢�,一個(gè)人不僅要在身體和心理上保持健康的狀態(tài),并且必須具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力,才算得上是真正的健康。
亞健康是游離于健康與疾病之間的一種狀態(tài),既不是完美健康,又達(dá)不到疾病的標(biāo)準(zhǔn)和程度。它一般是指機(jī)體雖無明顯的疾病,但卻出現(xiàn)活力降低,生理功能和代謝過程低下,適應(yīng)能力也不同程度減退的生理狀態(tài)。亞健康是人們介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的'非健康狀態(tài),對(duì)人的健康發(fā)展有著重要的影響。分析其原因,主要表現(xiàn)在三方面:人類的生存環(huán)境競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,人們用心、用腦過度,造成精力和體力透支,身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的超負(fù)荷狀態(tài)。還有生活環(huán)境惡化噪音、廢氣、排放,垃圾、射線的污染等。另外,人體的自然老化,導(dǎo)致身體出現(xiàn)體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低。這時(shí)人體雖沒有明顯的疾病,但也不是完全健康,而是屬于亞健康狀態(tài)。人的心理是人個(gè)體健康發(fā)展的一部分。心理健康發(fā)展,必須要有正常發(fā)展的身體,尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。
現(xiàn)代人迫于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和生活壓力,將自己的全部精力長(zhǎng)期傾注在學(xué)習(xí)、工作、生活中,只重視自己在各領(lǐng)域的發(fā)展而忽視了對(duì)社會(huì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)與適應(yīng),常常表現(xiàn)為煩躁不安,怕去某些地方或場(chǎng)所,怕見某些人或物等,這都是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的表現(xiàn)。
體育健身鍛煉是預(yù)防和消除亞健康的最佳手段。它不但能調(diào)節(jié)和改善我們的生理機(jī)能,還能促使我們的心理、行為回到正常狀態(tài)。同時(shí)還有助于提高我們的社會(huì)適應(yīng)能力,對(duì)亞健康狀態(tài)的預(yù)防消除具有積極的影響。作用具體體現(xiàn)在以下幾方面。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是人類正常生活、工作和運(yùn)動(dòng)不可缺少的器官和系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明,進(jìn)行體育健身鍛煉有助于人體骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)。不管是處在哪個(gè)階段的人群,都應(yīng)該積極參加健身鍛煉。因?yàn)?參加健身鍛煉,能刺激和促進(jìn)人體的新陳代謝水平,使骨骼的新陳代謝能力加強(qiáng),血液的供應(yīng)充分,同時(shí)骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力增強(qiáng)。在鍛煉過程中,韌帶和肌腱的柔韌性和力量都得到增強(qiáng),提高了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,增大了活動(dòng)的范圍,從而使健身動(dòng)作舒展大方、優(yōu)美協(xié)調(diào)。
人體神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就是興奮和抑制在相互轉(zhuǎn)換。在進(jìn)行健身鍛煉過程中,肌肉不停地做出收縮和放松的運(yùn)動(dòng),這一過程就是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制機(jī)能的很好鍛煉,從而使人的動(dòng)作敏捷,反應(yīng)靈敏,思維靈活,精細(xì)果斷,并且還促使人大腦皮層的興奮性增強(qiáng),也改善了神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)人體由亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)的轉(zhuǎn)變,從而更好地保證不同人群的健康狀況。
人生活在大自然中,自然環(huán)境的變化會(huì)對(duì)人的生存提出不同的要求,人生下來就應(yīng)該具備兩個(gè)能力:一是對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力;二是對(duì)疾病的抵抗能力。要想獲得這兩個(gè)能力,就必須加強(qiáng)自身的抵抗力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)力。體育健身鍛煉是提高人體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)和自身抵抗力的最佳的有效手段之一。通過身體練習(xí),有效地促進(jìn)人們的骨骼和肌肉的發(fā)育,增強(qiáng)身體各部分的肌肉力量;發(fā)展身體素質(zhì):改善人體各個(gè)生理機(jī)能系統(tǒng)的水平,提高人體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力,耐受能力和免疫能力。堅(jiān)持長(zhǎng)期的系統(tǒng)的科學(xué)鍛煉,還可以使人身體強(qiáng)壯健美,延年益壽。
在亞健康狀態(tài)普遍存在的當(dāng)今社會(huì)里,健康問題必須受到高度重視。健身鍛煉對(duì)亞健康的預(yù)防和恢復(fù)有著積極的作用�？茖W(xué)合理的健身鍛煉不僅能改善不同人群的身體健康,還可以幫助人們消除心理疾病,增進(jìn)心理健康。同時(shí),積極地參加健身鍛煉,能使鍛煉者接觸更多的人,遇到更多的事,可以促進(jìn)人們適應(yīng)更多的社會(huì)環(huán)境,提高社會(huì)交往和適應(yīng)能力。我們應(yīng)該充分運(yùn)用健身鍛煉的健身效果,學(xué)會(huì)科學(xué)合理地參加健身鍛煉,以促進(jìn)現(xiàn)代人身心健康,遠(yuǎn)離亞健康,在更多更廣的領(lǐng)域中健康貢獻(xiàn),充分體現(xiàn)我們的人生價(jià)值。
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