乒乓球削球打法的步法訓(xùn)練論文

時(shí)間：2021-09-20 12:53:26 論文范文我要投稿

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乒乓球削球打法的步法訓(xùn)練論文

　　【摘要】在中國的各種乒乓球打法中，削球一直是一支重要的力量，造就出很多的乒乓球世界冠軍。但是，近年來在中國乒壇上削球手的身影已經(jīng)難覓蹤跡，地方隊(duì)練習(xí)削球的隊(duì)員也很少，這對(duì)于中國乒乓球的全面發(fā)展是很不利的。所以，注重培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員是促進(jìn)削球打法持續(xù)發(fā)展的重要手段。而在培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，抓好運(yùn)動(dòng)員的步法的訓(xùn)練是重中之重。削球打法的主要特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在中遠(yuǎn)臺(tái)進(jìn)行削球，運(yùn)動(dòng)員必須具備快速移動(dòng)的能力，因此步法訓(xùn)練是削球運(yùn)動(dòng)員的重要訓(xùn)練和中級(jí)訓(xùn)練，都要安排相當(dāng)時(shí)間的步法訓(xùn)練。

乒乓球削球打法的步法訓(xùn)練論文

　　【關(guān)鍵詞】乒乓球削球步法

　　1 前言

　　百花齊放是中國乒乓球的傳統(tǒng)，多年來涌現(xiàn)出來各種打法的運(yùn)動(dòng)員。在他們當(dāng)中，兩面快攻、左推右攻、弧圈、快攻加弧圈、反拍拉弧圈等各種打法層出不窮，正是這種百花齊放的局面造就了中國乒乓球運(yùn)動(dòng)長盛不衰的春天。在中國的各種乒乓球打法中，削球一直是一支重要的力量，造就出很多的乒乓球世界冠軍。但是，近年來在中國乒壇上削球手的身影已經(jīng)難覓蹤跡，地方隊(duì)練習(xí)削球的隊(duì)員也很少，這對(duì)于中國乒乓球的全面發(fā)展是很不利的。所以，注重培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員是促進(jìn)削球打法持續(xù)發(fā)展的重要手段。而在培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，抓好運(yùn)動(dòng)員的步法的訓(xùn)練是重中之重。削球打法的主要特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在中遠(yuǎn)臺(tái)進(jìn)行削球，運(yùn)動(dòng)員必須具備快速移動(dòng)的能力，因此步法訓(xùn)練是削球運(yùn)動(dòng)員的重要訓(xùn)練和中級(jí)訓(xùn)練，都要安排相當(dāng)時(shí)間的步法訓(xùn)練。提高步法與技術(shù)相配合的合理性，有利于削球運(yùn)動(dòng)員在乒乓球比賽中技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，為贏得比賽勝利奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　2 樹立正確的步法意識(shí)

　　2.1 提高運(yùn)動(dòng)員興奮度，消除緊張情緒

　　削球運(yùn)動(dòng)員由于打法的原因，在選材時(shí)候會(huì)注重選擇性格比較內(nèi)向的人。所以，在比賽中人們經(jīng)常會(huì)看到削球選手的后發(fā)制人，越打到最后越有韌勁。因此，進(jìn)入比賽狀態(tài)慢成為了削球選手的“通病”。好的步法與好的擊球效果能夠形成良性心理循環(huán)，比賽過程如果可以積極跑動(dòng)，并合理使用步法，則非常有利于提高削球運(yùn)動(dòng)員的興奮性，加快其反應(yīng)能力，轉(zhuǎn)移其緊張情緒，使其快速進(jìn)入到比賽狀態(tài)，并建立本方的心理優(yōu)勢。

　　2.2 為實(shí)施戰(zhàn)術(shù)意識(shí)奠定基礎(chǔ)

　　步法是實(shí)現(xiàn)積極主動(dòng)意識(shí)的強(qiáng)有力的武器，沒有良好的步法，就爭取不到先發(fā)制人的機(jī)會(huì)，更談不上堅(jiān)持自己的技術(shù)風(fēng)格與特長。步法好可贏得充分擊球時(shí)間，占據(jù)最佳擊球的位置，并能夠使用正確的技術(shù)動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)，提高擊球質(zhì)量，從而贏得比分。如果沒有合理的步法，就會(huì)造成擊球的時(shí)間、力量、速度的下降，從而導(dǎo)致?lián)羟虻姆€(wěn)定性降低，技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施失敗。因此，協(xié)調(diào)合理的步法有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中突出的特長并有效地實(shí)施技戰(zhàn)術(shù)。

　　2.3 影響步法移動(dòng)速度的因素

　　1)準(zhǔn)備姿勢好，有利于腳步的快速移動(dòng)。此外還包括了上一板球的還原動(dòng)作好，養(yǎng)成每打完一板球就適當(dāng)調(diào)整一下身體重心的習(xí)慣，是十分必要的。

　　2)判斷與反應(yīng)。腳步的移動(dòng)是為了打好下一板球，如果沒有準(zhǔn)確而及時(shí)的判斷與反應(yīng)，就無從談起步法了。

　　3)兩腳的'蹬地力。蹬地的力量越大，身體移動(dòng)的速度就越快。[7]

　　3 運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法

　　3.1 徒手訓(xùn)練法

　　徒手訓(xùn)練法是乒乓球教學(xué)中最簡單也是為技術(shù)動(dòng)作打下良好基礎(chǔ)最有效的方法之一。徒手訓(xùn)練能夠使學(xué)生注意力集中在步法與技術(shù)的相結(jié)合上，并在腦皮層短時(shí)間儲(chǔ)存形成加強(qiáng)，從而強(qiáng)化技術(shù)與步法之間的協(xié)調(diào)配合，形成習(xí)慣性正大確技術(shù)動(dòng)作，為運(yùn)動(dòng)員在比賽過程合理使用步法提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　3.2 體能訓(xùn)練法

　　隨著世界頂級(jí)乒乓球選手技戰(zhàn)術(shù)水平差距逐漸縮小，比賽關(guān)鍵時(shí)刻的勝負(fù)往往取決于選手們專項(xiàng)耐力、速度耐力、力量等體能，有研究表明:乒乓球是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，削中反攻型比快攻結(jié)合弧圈型和快攻型運(yùn)動(dòng)員的能量消耗大，體能訓(xùn)練在今后乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)占有更加重要的位置。削球選手更加要注重體能訓(xùn)練，因?yàn)樵谄古仪虮荣愔�，削球選手由于技術(shù)特點(diǎn)，跑動(dòng)的范圍較大，跑動(dòng)的速度較快、跑動(dòng)方向較多，這樣就會(huì)造成削球運(yùn)動(dòng)員要比進(jìn)攻型選手的體能消耗比重更大。所以，專項(xiàng)體能訓(xùn)練必須最大限度發(fā)揮其有效作用，提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力，這樣才能充分保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。

　　3.3 多球訓(xùn)練法

　　多球訓(xùn)練法是削球選手步法訓(xùn)練最重要的手段。多球訓(xùn)練法是徒手訓(xùn)練法與體能訓(xùn)練法的結(jié)合，它有效地增強(qiáng)了削球選手的步法與技術(shù)相結(jié)合使用的合理性。特別是在處理削球選手弱點(diǎn)方面，例如:中路讓位和兩大角跑動(dòng)練習(xí)、反攻的練習(xí)、長短球的練習(xí)、連續(xù)削接重板球和弧圈球等方面，都有著較大的作用�？茖W(xué)使用多球訓(xùn)練方法能夠提高削球選手擊球的連續(xù)性，增強(qiáng)技術(shù)與步法的協(xié)調(diào)性配合，包括前后移動(dòng)、左右大幅度移動(dòng)、削攻轉(zhuǎn)換的步法等，也可以模擬各種不同環(huán)境下的來球特點(diǎn)，根據(jù)削球選手自身弱點(diǎn)制定針對(duì)性強(qiáng)的多球訓(xùn)練計(jì)劃，全面提高削球選手的應(yīng)變能力與解決問題能力。

　　4 結(jié)論

　　步法是削球打法靈魂，樹立正確的步法意識(shí)，提高步法的合理性，增加步法的有效性，是削球打法的核心問題，步法在今后的乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)占據(jù)較重位置，提高對(duì)步法的合理性運(yùn)用，有利于削球運(yùn)動(dòng)員在乒乓球比賽的命中率，有效地發(fā)揮削球的技戰(zhàn)術(shù)，對(duì)制造旋轉(zhuǎn)、控制球的落點(diǎn)、防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻等方面具有較大的促進(jìn)與提高作用。隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，“搶、爭、奪”意識(shí)已成為打球的主流。作為削球選手如果沒有扎實(shí)的基本功和合理有效、快速的步法移動(dòng)作為支撐，是無法適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的競技發(fā)展要求的，尤其是青少年或乒乓球愛好者，要想提高削球的技戰(zhàn)術(shù)水平，就更應(yīng)注意和加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的步法訓(xùn)練。

　　參考文獻(xiàn)

　　[1] 魏利婕，史桂蘭.乒乓球削球打法的現(xiàn)狀與持續(xù)發(fā)展的可行性研究.[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，(12).

　　[2] 黃耀東，蔡德亮.乒乓球削球技術(shù)的應(yīng)用與發(fā)展.[J].湖北體育科技，2006，(04).

　　[3] 黃望清.乒乓球削球技術(shù)動(dòng)作的解剖學(xué)分析及訓(xùn)練方法.[J].安徽體育科技，2001，(01).

　　[4] 顧楠，劉雅玲.對(duì)乒乓球多球訓(xùn)練方法的探討.[J].中國體育教練員，2006，(03).

　　[5] 屈建華，黃敬華.乒乓球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練探討.[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003年(03).

　　[6] 楊宏峰，高欣.乒乓球課持拍徒手練習(xí)教法初探.[J]體育科技，2006年(01).

　　[7] 歐先亮，李華玲.淺談乒乓球步法訓(xùn)練[J]人文論壇.

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