導(dǎo)致失眠的不良習(xí)慣

時(shí)間：2018-12-31 12:00:00 資料大全我要投稿

導(dǎo)致失眠的不良習(xí)慣

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯;

導(dǎo)致失眠的不良習(xí)慣

　　2.睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);

　　3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué);

　　4.體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)�；顒�(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的.飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的;

　　6.睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用，

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《導(dǎo)致失眠的不良習(xí)慣》(http://clearvueentertainment.com)。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;

　　7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量;

　　8.午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

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