日常生活中吃飯時(shí)的常識(shí)

日常生活中吃飯時(shí)的常識(shí)

　　吃飯是我們每天都要做的事情，但是有多少人做到了健康吃飯呢?飲食健康小常識(shí)不能忽視吃飯，健康吃飯對(duì)于身體保健來(lái)說(shuō)具有至關(guān)重要的意義，

日常生活中吃飯時(shí)的常識(shí)

　　吃飯的時(shí)候你有了解過(guò)怎么吃最健康嗎?想必很多人都是隨便吃吃而已吧，有的人甚至“亂”吃飯，最后危害到了自己的健康�，F(xiàn)在就帶大家來(lái)了解一下如何吃飯才是最科學(xué)最健康的。

　　一、葷素合理搭配

　　吃一頓飯，光是葷或者光是素都是不合理的，兩者要均勻搭配，這樣吃才健康。如果你全都吃肉的話，那對(duì)于消化是很不利的，如果都是素菜，營(yíng)養(yǎng)往往很缺乏，而且很容易餓。因此兩者的有機(jī)結(jié)合才是最佳選擇。比如說(shuō)你可以兩肉兩菜、一菜一肉一湯等，這樣的搭配都是很不錯(cuò)的，

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　　二、不要說(shuō)話

　　有些人總喜歡邊吃飯邊說(shuō)話，其實(shí)這樣的習(xí)慣是很不好的，有時(shí)候你可能說(shuō)笑開心過(guò)度，很容易就會(huì)噎著了!而且假如是好幾個(gè)人圍著一張桌子吃飯的話，那么你的唾沫星子就可能落到菜里面，這樣是很不衛(wèi)生的`。可能有些人覺(jué)得就這樣靜靜吃飯難免會(huì)覺(jué)得冷場(chǎng)，不過(guò)事實(shí)也確實(shí)如此。但是吃飯也用不了多長(zhǎng)時(shí)間，大家還是少說(shuō)點(diǎn)話，多吃點(diǎn)菜吧!

　　三、細(xì)嚼慢咽

　　有的人吃飯總是很趕，囫圇吞棗，狼吞虎咽，甚至旁邊的人看著也會(huì)跟著心急起來(lái)，也跟著加快了。但是這樣吃飯真的很痛苦，還沒(méi)來(lái)得急細(xì)細(xì)品味菜的鮮香，就已經(jīng)吃下肚子里了，而且吃得太快的話還容易肚子痛，這樣是很劃不來(lái)的。所以再趕也不要趕吃飯，好好地細(xì)嚼慢咽，慢慢地品味好菜吧!!這樣的吃飯方式才是最享受最健康的!

　　四、不要邊看電視邊吃飯

　　有些人吃飯的時(shí)候總想干點(diǎn)別的，比如看電視，玩手機(jī)等。一心多用真不是什么好事，雖然這能讓你分散注意力，吃飯沒(méi)那么悶，但是這樣的話可能你的食量就會(huì)大大增加了，在你被電視或者手機(jī)內(nèi)容吸引的時(shí)候，你可能就忘了自己吃了多少了，總是覺(jué)得自己沒(méi)吃飽，于是就越吃越多，長(zhǎng)期如此你就會(huì)發(fā)胖。所以在減肥的MM不要邊吃飯做其他事情啊!

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