減肥保證書 -保證書
再一次的.站在電子稱面前，52KG。暈拉！枉我這兩天一天沒吃到兩碗飯。體重竟然又反彈拉。
本人鄭重寫下以下保證書，每次上Q后均來觀摩一次。
1.每天早起早睡.早:7:30,晚:10:30;
2.吃飯要規(guī)律;
3.高蛋白高脂肪的食物一律不準(zhǔn)吃;
4.一律謝絕包括朋友在內(nèi)的邀請--FB,不準(zhǔn)叫外賣,吃KFC;
5.超市買東西不準(zhǔn)買零食,飲料;
6.合理飲食,營養(yǎng)適中;
7.多喝水;
8.每天打羽毛球半小時左右,走1小時左右;
下個月今天來看成效.
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