《做自己的心理醫(yī)生》讀書心得

時間：2021-05-28 13:15:49 讀書心得我要投稿

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《做自己的心理醫(yī)生》讀書心得

　　當細細品完一本名著后，大家對人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想，為此需要認真地寫一寫讀書心得了。你想知道讀書心得怎么寫嗎？下面是小編為大家整理的《做自己的心理醫(yī)生》讀書心得，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

《做自己的心理醫(yī)生》讀書心得

《做自己的心理醫(yī)生》讀書心得1

　　1、無條件接納真實我

　　真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。

　　真實我就是你心靈深處的孩子啊!這個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關(guān)心他，處處對他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。于是，他專門跟你唱反調(diào)，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭氣。可是，你越生氣他就越來勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴!

　　心理咨詢師是如何對待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會混混，在咨詢師眼里，你只是一個需要幫助的咨客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。

　　現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。

　　2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長

　　在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識放松，此時有可能發(fā)現(xiàn)一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來啊!在這里，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來!

　　強迫者往往對一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當，影響了我們對大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望�；诤藓蛻n慮，歸根到底還是怕呀!

　　強迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進去了，不能自拔。我的經(jīng)驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡!誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!

　　我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。

　　3、勇于行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我

　　千萬不要把強迫癥的癥狀當作靶子，也不要把性格缺陷當作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑!

　　你想讓真實我這個孩子變得自信和強大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的行動中發(fā)生。

　　行動是什么，行動就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當然，癥狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。

　　不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點和弱點，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。

　　我們的毅力一定得用在這里：堅決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動了，就是成功。

《做自己的心理醫(yī)生》讀書心得2

　　自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。

　　不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運，命運才選擇了你。做個自信的人，依據(jù)自己的判斷進行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運。

　　解決自卑的良藥:(大哭一場，參加輔導(dǎo)團體，閱讀，寫日記，安排活動，學(xué)習(xí)新技能，獎勵自己，運動，莫再沉溺。)

　　良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。

　　長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。

　　學(xué)習(xí)精華，有則改之無則加勉。

《做自己的心理醫(yī)生》讀書心得3

　　心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。

　　困難人人都會遇見，當我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的`在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠不會成為失敗者。思想的運用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。

　　人的一生很像在霧中行走，遠遠望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇�？墒钱斈愎钠鹩職�，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。

　　一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。

　　人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。

　　試著向上看——燈光總是那么燦爛!

《做自己的心理醫(yī)生》讀書心得4

　　最近看了一本書，書的名字是《做自己的心理醫(yī)生》。看這本書的初衷是因為最近對心理學(xué)比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加，發(fā)現(xiàn)自己的收獲越來越多。

　　這本書總共分為八章。第一章提問環(huán)節(jié)，讓我們走進未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學(xué)以及我們不快樂，或者不受學(xué)生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學(xué)是一門科學(xué)。第二張是情緒自治，做優(yōu)秀的情緒管理者。通過這一章節(jié)的閱讀我了解到，我應(yīng)該用哪些方法去更加合理的調(diào)控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然，大概就是這個道理。第四章心靈殺手戰(zhàn)勝抑郁與強迫。抑郁與強迫是現(xiàn)代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節(jié)可以幫助我們?nèi)?zhàn)勝抑郁和強迫，從而享受快樂健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個人都不是十全十美的，我們可能會有一些瑕疵缺陷。本章節(jié)就可以幫助我們來塑造更完美的自己。第六章應(yīng)激障礙，誰能從容面對�，F(xiàn)實生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無法提前預(yù)料到的。那么這時候就需要我們能夠采取一定的應(yīng)急措施。更好地幫助我們?nèi)?yīng)對這些突發(fā)狀況。第七章，特別關(guān)注特殊人群心理調(diào)適。教師這個職業(yè)，需要更加的了解學(xué)生青春期的一些心理調(diào)適，同時可以更好的與父母、長輩進行溝通交流。因為這里邊還有一個更年期心理調(diào)試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現(xiàn)狀，并且努力的去完善自我，從而創(chuàng)造更輝煌更美麗的人生。

　　通過本書的閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來調(diào)控，我的情緒。因為我覺得我之前可能有些情緒化狀態(tài)，有時候一些事情的發(fā)生，會讓我的情緒波動比較大。那么通過本書的閱讀知道情緒是可以由自己來控制，我們可以采取一些好的方法來轉(zhuǎn)換自己的情緒。如轉(zhuǎn)換注意焦點，通過適當途徑發(fā)泄出來。而且還讓我意識到“語言暴力”是多么可怕。我們應(yīng)該拒絕“語言暴力”。而且要學(xué)會去應(yīng)對身邊的“語言暴力”。用對了方法其實很簡單，我們只需要認清他們的內(nèi)心，然后對其行為不加理睬。不辯解也不對自己的行為做任何解釋，暗示自己，這是他們自己的事情與我無關(guān)，我沒有任何錯不需要有愧疚。你一定要時刻提醒自己不要用“語言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因為身邊的人用“語言暴力”而去懷疑自己。我們應(yīng)該，繞開他們避開這些“語言暴力”的攻擊，不做其攻擊對象，這樣你的情緒就不會受到他們的影響。

　　身為一個初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學(xué)生，那么這個年齡階段學(xué)生正處于所謂的“青春期”。心理學(xué)家稱其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現(xiàn)象和行為特征。那么這個階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關(guān)注;逆反心理及其心理關(guān)注。那么應(yīng)該如何對待青春期的孩子呢?在這里面我也學(xué)會了不少東西。心理學(xué)家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應(yīng)該給孩子做出一個正面的榜樣出來。我們可以嘗試用無知的心態(tài)去看待孩子的世界。因為孩子，就是一張純白的畫紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應(yīng)該放低姿態(tài)和孩子共同去認識新事物，而不要總是用自己既往的經(jīng)驗去處理現(xiàn)在的問題。其次還應(yīng)該允許孩子有自己的個性。每一個人都是獨一無二的，我們應(yīng)該辯證地接納，允許孩子展現(xiàn)個性，并指導(dǎo)其正確理解和展現(xiàn)個性。再次改善與孩子的關(guān)系。我們應(yīng)該主動與孩子搞好關(guān)系，在溝通時注重肢體語言的運用，少用刺激性、貶低性的口頭語。最后用成長和發(fā)展的眼光看待孩子，巧妙引導(dǎo)孩子面對早戀問題。我們應(yīng)該允許孩子犯錯誤，在這個年齡階段里，比學(xué)習(xí)更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點，同時我們要明白知道，早戀問題，是一種不成熟心理的表現(xiàn)。需要有正確的引導(dǎo)，根據(jù)孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過急。我們應(yīng)該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。

　　通過這本書的閱讀學(xué)習(xí)。讓我認識到，管教孩子，是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當然這只是其中的一個方面。除此之外我還學(xué)會，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺得當你有心理壓力或者說，心里不痛快時，我們可以選擇，通過閱讀來緩解自己的情緒，而且在閱讀過程中，我們可以不斷的進步。我想這大概就是閱讀的魅力�？梢曰鉄⿶�，還可以讓我們更加卓越。因此我誠心建議大家多讀書，楊絳先生不也說過，“你的問題，在于書讀得不多但想的太多”。