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吃出好皮膚5種對皮膚大有裨益的超級食物
橄欖&特級初榨橄欖油
我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養(yǎng)物質，保持我們細胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們燃燒脂肪。特級初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命，以及更多營養(yǎng)成分。Omega-3能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜，使細胞獲得充足滋養(yǎng)，同時能有效地把細胞內的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，并挺實漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調食物，營養(yǎng)健康還能保持身材。
大豆類&扁豆類
如果你想維持皮膚的良好狀態(tài)，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會導致血糖的快速上升。它們性質溫和，關鍵是還能預防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖。
綠色食物
這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草，這類植物制成的保健品就很盛行。從營養(yǎng)角度上來說，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚的純凈，讓你容光煥發(fā)。
魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類(鮭魚、沙丁魚，鯡魚、鱒魚等)是蛋白質的最好來源。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚，而羅非魚則屬于熱水魚類。冷水魚的蛋白質含量尤其豐富，蛋白質是維持和修復身體的必須品，從細胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷，情緒樂觀。
綠茶
綠茶里含有茶多酚，是一種很強的抗氧化劑，可以對癌細胞有抑制作用。另一個偉大的發(fā)現是綠茶多酚能有效恢復干燥細胞的活力，而且有研究表明綠茶多酚的活性對于皮膚問題，比如牛皮現、潰瘍、痤瘡甚至皺紋，都有潛在的好處。
飲食調養(yǎng)改善氣色“不做黃臉婆”
女人的美麗包含很多，例如心理的健康、有自信、好氣色。在越來越忙碌的工作跟日常生活中，你是不是經常忽略掉其中的什么?今天，小編為你介紹的美麗妙方就是有關于氣色的!
其實面部氣色不好，并不代表這身體有疾病。中醫(yī)認為，氣色不好就是體內臟腑氣血失
調的外在表現。所以氣色不好是可以通過中醫(yī)調理的，不過，今天要為你介紹的調理方法是通過一些日常食物來達到改變氣色的目的。下面，就來看看，到底是哪些食物對氣色調理有幫助呢?
奇異果
奇異果含有大量的維生素C，是好皮膚的強力發(fā)電廠。一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。而維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。再者，食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經系統(tǒng)，鎮(zhèn)定神經。有研究表明，持續(xù)1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃，可縮短入睡，提高睡眠質量。得到好睡眠的你，怎么會沒有健康迷人的好氣色呢?
豆類食物
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
醋
醋有調節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
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