軍訓(xùn)期間如何防曬

時間：2023-08-22 09:01:28 學(xué)習(xí)資料我要投稿

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軍訓(xùn)期間如何防曬

　　軍訓(xùn)期間，頂著烈日是常有的事，面對火辣辣的太陽該如何防曬呢?下面是小編為大家收集整理的軍訓(xùn)期間如何防曬，僅供參考，希望對大家有所幫助。

軍訓(xùn)期間如何防曬

　　軍訓(xùn)中怎么防曬比較好

　　1、使用好的防曬產(chǎn)品：在防曬方面，應(yīng)該盡量使用一瓶防曬力強的防曬霜。因為一瓶防曬霜的防曬強度真的很好，而且不油膩，防水效果也很好。在軍訓(xùn)期間，在汗流浹背的時候，如果使用了防水性差的防曬霜。一旦出汗，防曬效果就會大大降低。

　　2、戴帽子：軍訓(xùn)戴帽子可以遮蔽陽光直射，保護(hù)頭部和臉部免受陽光傷害。選擇寬邊帽可以更好地保護(hù)你的臉部和頸部。

　　3、穿長袖衣服：穿長袖衣服可以遮蔽陽光直射，保護(hù)身體免受陽光傷害。選擇輕薄透氣的衣服可以更好地透氣排汗。

　　軍訓(xùn)應(yīng)該準(zhǔn)備些什么

　　1、女生的護(hù)膚品是要帶的，尤其是補水和防曬的東西，很多教官為了考驗學(xué)生都會軍訓(xùn)讓其站在太陽底下進(jìn)行盡量，所以這些必須要帶。

　　2、毛巾至少兩條和臉盆。這也是為了洗澡和洗頭發(fā)時候準(zhǔn)備的，軍訓(xùn)的時候訓(xùn)練基地是不給發(fā)這些東西的。

　　3、衛(wèi)生紙、面巾紙、濕紙巾等。

　　軍訓(xùn)防曬多吃這些食物

　　1、富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

　　2、豆制品

　　豆制品中的植物雌激素，不僅可促進(jìn)女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

　　3、多吃維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全谷類的食物，堅果類的零食，據(jù)專家稱吃得越粗，皮膚會越細(xì)哦。

　　4、茶

　　專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。

　　6、胡蘿卜

　　其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

　　7、西瓜

　　西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進(jìn)健康。

　　8、檸檬

　　檸檬是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點酸，因此日�？芍瞥蓹幟什韬�，更可讓其發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

　　9、醋

　　醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進(jìn)皮膚的美白。

　　10、銀耳

　　夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬，讓皮膚變得白皙。

　　11、酸奶

　　酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

　　軍訓(xùn)期間注意事項

　　1、做好準(zhǔn)備工作

　　軍訓(xùn)前要做好身體和心理上的準(zhǔn)備，軍訓(xùn)很苦，要做好迎接困難的精神準(zhǔn)備。另外出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。

　　2、裝束一定要合適

　　軍訓(xùn)選取服裝時要注意一定要合身，特別是鞋子。軍訓(xùn)時腰帶要適當(dāng)緊一點，走起路來會更有精神勁兒，襪子最好以棉制襪為最佳，鞋里最好墊上軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一些，同時對汗腳的同學(xué)對腳臭也有一定的防治作用。

　　3、注意補充水分

　　高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需要補充的也是鹽份。這時喝一些咸的湯水，比如干菜湯，就能很好解決干渴。也就是說口渴時，不妨在水中加少許食鹽，以便隨時補充鹽份。

　　4、注意補充營養(yǎng)

　　體力的大量消耗需要及時加強營養(yǎng)。吃些水果是必要的，但決不能以水果代替正餐。因軍訓(xùn)時間較長，一般為兩周，所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少，肉類、魚類是首選的食物。對于食量小的同學(xué)必須注意飲食搭配。早餐一定要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投入到早上長時間的訓(xùn)練中，否則極易造成低血糖性休克。有條件的同學(xué)晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝，既補充營養(yǎng)，又能改善晚上的睡眠狀況。

　　5、注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。天氣炎熱，一定要注意防暑，中暑的早期癥狀是頭暈頭昏，無緣無故會感到惡心，四肢無力，一旦發(fā)覺不適，立刻報告并到醫(yī)務(wù)室就醫(yī)。軍訓(xùn)階段一定要注意個人衛(wèi)生，衣服要勤洗勤換。

　　6、注意防曬

　　據(jù)有關(guān)專家說，日曬傷是夏季極為常見的皮膚病，其主要癥狀是日曬部位皮膚紅斑、水腫，嚴(yán)重的還會有水皰、大皰，多半有瘙癢、灼痛的感覺。另外，飲食不當(dāng)也可能引起日光性皮炎。

　　對于輕微曬傷的皮膚，可用一些綠色植物、蔬菜、水果等進(jìn)行曬后修復(fù)，如將黃瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、蘆薈敷在疼痛的皮膚上，幫助皮膚盡早恢復(fù)。

　　7、注意訓(xùn)練強度

　　軍訓(xùn)中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學(xué)，直接打報告和教官說，教官都會放行的，這沒有什么丟不丟人可言。特別是一些身體不舒服的女同學(xué)，不要因為“難為情”而堅持到底，這對身體是極為不利的，有可能給身體帶來極為嚴(yán)重的傷害。

　　8、注意作息

　　軍訓(xùn)期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為軍訓(xùn)打下良好的硬基礎(chǔ)特別是中午一定要午睡，以備戰(zhàn)下午軍訓(xùn)。

　　9、注意溝通

　　軍訓(xùn)生活中要學(xué)會與同學(xué)溝通，有困難要學(xué)會虛心向同學(xué)和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。另外，在軍訓(xùn)的時候要多多表現(xiàn)自己，這樣可以認(rèn)識更多的同學(xué)，和同學(xué)提前建立友誼，也可以讓同學(xué)們對自己有所印象，以后在學(xué)校如果要從事什么工作，參加什么活動之類的都有些幫助。

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