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2023立秋節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生
立秋意味著夏季的炎熱漸漸過(guò)去，秋天的涼爽和收獲即將到來(lái)，立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折，在自然界，萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟。下面是小編為大家收集整理的2023立秋節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生，歡迎大家收藏和閱讀。
2023立秋節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生
1、立秋宜晚睡早起
立秋時(shí)屬于初秋，應(yīng)該延續(xù)夏季夜臥早起的習(xí)慣，以預(yù)防勞氣傷陰的后果，按照晚睡順應(yīng)陰氣，早起順應(yīng)陽(yáng)氣的原則進(jìn)行睡眠養(yǎng)生，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮濕，避寒涼，順應(yīng)自然變化，早睡資陽(yáng)陰氣，早起順應(yīng)陽(yáng)氣。民間常說(shuō)“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人體睡眠需求，加之天氣涼爽，適宜安睡，秋季睡眠養(yǎng)生能夠幫助人們精力充沛，避免秋乏的發(fā)生。
2、立秋注意室內(nèi)通風(fēng)
立秋天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)當(dāng)注意保持室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，減少室內(nèi)外溫差。盡量不要在室內(nèi)抽煙，減少空氣污染，廚房一定要配備排氣扇，庭院，陽(yáng)臺(tái)和室內(nèi)可以養(yǎng)些花花草草，不僅可以凈化空氣還可以調(diào)節(jié)空氣濕度。
3、立秋不宜洗澡過(guò)頻
初秋時(shí)節(jié)濕熱并重，人們常常容易出汗，保持皮膚衛(wèi)生對(duì)于保護(hù)皮膚尤其重要。但老人不宜在這個(gè)季節(jié)洗澡太頻繁，否則容易因?yàn)槠つw干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。人體表面皮膚與肺部?jī)?nèi)外相應(yīng)，秋燥如果損傷了人體皮毛，也會(huì)影響到肺的功能。因而女性在秋季多喝潤(rùn)肺湯。
4、立秋適宜冷水浴鍛煉
在立秋這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)開(kāi)始冷水浴鍛煉，對(duì)增強(qiáng)人體心血管系統(tǒng)功能和提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力都有著極大的幫助。每次進(jìn)行冷水浴前應(yīng)該進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，揉搓全身皮膚使之發(fā)紅，發(fā)熱;洗澡順序?yàn)樗闹�，胸，背，使身體慢慢適應(yīng)低于體溫的水溫。冷水浴的水溫應(yīng)控制在5～25°C，持續(xù)時(shí)間約為15分鐘左右比較適宜。冷水浴是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉會(huì)緊張起來(lái)，作出抵御氣溫變化的反應(yīng)，常常這樣訓(xùn)練，可以增強(qiáng)人體適應(yīng)溫度變化的能力，提高免疫力，預(yù)防傷風(fēng)、感冒等上呼吸道傳染性疾病。此外，秋季經(jīng)常進(jìn)行冷水浴還能增強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，人在洗浴后會(huì)覺(jué)得神清氣爽，對(duì)血管有很好的鍛煉作用。
立秋節(jié)氣一般喝什么好
(1)牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
(2)蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。
(3)荷葉粥
做法：用鮮荷葉一張(約200克)，粳米100克，白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥，臨熟時(shí)將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時(shí)可適量加點(diǎn)白糖。
功效：清暑利濕，升發(fā)清陽(yáng)，止血，降血壓，降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及因暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。
(4)紅棗蓮子粥
做法：紅棗洗凈去核，蓮子、粳米洗凈;將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，后改用文火熬至成粥，再用少許鹽調(diào)味即可。
功效：紅棗食性平和，具有良好的補(bǔ)益作用，與蓮子、粳米同煮，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、澀腸固精、養(yǎng)心安神等功效。秋日食用，極為適宜。
(5)山楂大棗蓮子粥
做法：山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進(jìn)清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。
功效：降血脂，補(bǔ)氣血，增胃氣，養(yǎng)心靜神，治療失眠。
立秋之后過(guò)多久才會(huì)涼快
立秋之后還要一段時(shí)間天氣會(huì)慢慢開(kāi)始轉(zhuǎn)涼。有句俗語(yǔ)叫“立秋后18天地火”，說(shuō)的就是立秋后天氣情況的變化，立秋后20天左右已經(jīng)進(jìn)入初秋，到了處暑節(jié)氣，天氣才開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)涼，即使白天的溫度還是在30°以上，早晚的溫度卻會(huì)很涼爽。
立秋過(guò)后，隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)南移，白天時(shí)間縮短，日照時(shí)數(shù)日趨減少，給予北半球的光和熱一天天減少。太陽(yáng)輻射的減弱，使地面在白天能得到的熱量漸漸減少。而夜晚延長(zhǎng)，地表向太空輻射的熱量反而增多。由于地面吸收的熱量漸漸少于地面散失的熱量，氣溫開(kāi)始出現(xiàn)由高轉(zhuǎn)低的趨勢(shì)。
立秋習(xí)俗
1、貼秋膘
民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時(shí)體重對(duì)比。秋風(fēng)一起，胃口大開(kāi)，就想吃點(diǎn)兒好的，補(bǔ)償夏天的損失。補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：吃味厚的美食佳肴，當(dāng)然首選吃肉，所謂“以肉貼膘”。
2、稱水
舊時(shí)，老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇。
3、啃秋
啃秋，又稱咬秋，漢族歲時(shí)風(fēng)俗。即立秋日吃瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說(shuō)可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認(rèn)為可以防瘧疾。
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