支招考生減壓　建議放下包袱輕裝上陣

時間：2023-04-30 18:33:33 老師筆記我要投稿

支招考生減壓　建議放下包袱輕裝上陣

支招考生減壓建議放下包袱輕裝上陣

支招考生減壓　建議放下包袱輕裝上陣

武漢中學(xué)心理輔導(dǎo)教師孫麗對不少考生做過考前心理輔導(dǎo)。昨日，她針對部分學(xué)生的不同情況，為他們支招減壓。

癥狀一：缺乏自信

一名成績很好的女生在老師眼里非常優(yōu)秀，但她總是對自己缺乏自信。臨考前，這名女生找老師談心，擔(dān)心自己考不好，表示不想?yún)⒓痈呖剂恕?/p>

建議：找出優(yōu)點

這是典型的缺乏自信的表現(xiàn)。對于這樣的學(xué)生，家長和老師應(yīng)多鼓勵，尤其是在臨考前。而學(xué)生本人也要學(xué)會從自己身上找出優(yōu)點，不要將自己的所短和其他人的所長進行比較；考前可調(diào)整一下期望值，不要將目標(biāo)定得過高。

癥狀二：考前焦慮

一名男生曾在中考時拉肚子。此后，他每逢大考都會出現(xiàn)拉肚子癥狀。高考前與心理老師談心時，他臉色不好，目光游離，顯得很緊張。

建議：暗示成功

這是考生考前焦慮的反應(yīng)，也是自己一種不太好的心理暗示造成的。對于這種情況，考生要注意飲食衛(wèi)生，并學(xué)會積極的自我暗示，轉(zhuǎn)移注意力，比如想一想曾經(jīng)成功的感覺、適當(dāng)進行一些低強度運動、聽聽音樂等。

癥狀三：過于放松

還有一類學(xué)生在高考前完全沒有緊張焦慮的感覺。這樣的學(xué)生一般來說成績不算太好，他們認為自己就那樣了，干脆放任自流。老師講課時，他們跑出教室打球。

建議：適度緊張

老師首先要鼓勵這些學(xué)生盡最大努力參加高考，其次應(yīng)該讓他們懂得完全放松不利于復(fù)習(xí)和考試。學(xué)生適度緊張可加速血液循環(huán)，促進大腦思考，有利于提高復(fù)習(xí)效率，在考場上也能更好地發(fā)揮。

癥狀四：感情困擾

一名女生過去曾經(jīng)喜歡一名男生。在父母和老師的勸說下，二人雖然分手，但女生還是放不下那段感情。高考前，她和心理老師談心時表示，自己情緒一直比較低落，總在想高考后也許再也不能與那名男生見面了。

建議：放下包袱

老師找來這兩名學(xué)生，建議他們不管以后怎樣，目前最重要的是準(zhǔn)備高考，其他的事先放一放，等高考結(jié)束后再說。在老師開導(dǎo)下，兩名學(xué)生回到了正常的學(xué)習(xí)軌道，女生的成績也穩(wěn)步提高。（來源：長江日報記者黃征）

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